立冬將至，多吃二白，常喝二茶，預防三種疾病，冬季健康少生病！

凍筆新詩懶寫，寒爐美酒時溫。醉看墨花月白，恍疑雪滿前村--李白《立冬》

明日，便是立冬時節。

立，建始也，表示冬季自此開始。冬，是終了的意思，有農作物收割後要收藏起來的含意。

我國又把立冬，作為冬季的開始。

俗話說，立冬補冬，不補嘴空。

立冬的規矩是吃水餃，素有「北吃餃子南吃鴨」之說，因為水餃外形似耳朵，人們認為吃了它，冬天耳朵就不受凍。

所以人們也常說，立冬不端餃子碗，凍掉耳朵沒人管。

那麼，立冬時節，如何養生呢？

立冬將至，多吃二白，常喝二茶，預防三種疾病，冬季健康少生病！

立冬將至，多吃二白

1、白蘿蔔

俗話說，秋後蘿蔔賽人蔘，而冬天裡的白蘿蔔，也是養生的上佳之選。

立冬時節吃白蘿蔔，可增強身體免疫力，並且還有很好的防癌、抗癌功效。

蘿蔔中的B族維生素和鉀、鎂等礦物質可促進胃腸蠕動，有助於體內廢物的排出，同時還可降低血脂、軟化血管、穩定血壓，預防冠心病、動脈硬化、膽石症等疾病。

2、山藥

山藥，是山中之葯、食中之葯。不僅是保健食品，而且具有調理疾病的藥用價值。

它是人類最早食用的植物之一，肉質細嫩，且含有極豐富的營養保健物質。

中醫認為，山藥具有滋養強壯，助消化，斂虛汗，止瀉之功效。

立冬將至，常喝二茶

1、蒲公英根紅茶

立冬時節，不建議喝太多綠茶；半發酵和全發酵的更為適合。

因為發酵之後，對腸胃沒有很大的刺激性。

所以，立冬時節，喝上一杯蒲公英根紅茶，最好不過。

它是經過紅茶發酵工藝處理的，不僅味道更香濃，而且還降低了蒲公英的寒性，更適合長期飲用。

蒲公英別名「尿床草」，可見它的利尿功效之強。日常喝些蒲公英根泡的水，有助於促進有害物質經尿液排出體外。另外，蒲公英還有清熱解毒、消腫散結、利濕退黃的功效。這些作用對保護肝臟都有好處，並且可以促進肝臟排毒。

經常抽煙咳嗽的人，每天喝點蒲公英根紅茶，有殺菌消炎的作用；還有節目曾報導，用蒲公英根泡水喝，對於排肝毒，預防酒精性肝損傷也有顯著的效果。

2、普洱茶

普洱茶茶性溫和，暖胃不傷胃；

另外，中醫認為，常喝普洱茶，有解毒、消食、去膩、利水、通便、祛痰、止咳生津等功效。

尤其是熟普，熱量高又能去除食物油膩，抑製身體增肥，實在是一舉兩得。

立冬將至，預防三種疾病

一、心肌梗塞

心肌梗塞，是中老年人冬季的高發病。

當人體受冷刺激後，由於血管收縮，導致心肌缺血缺氧，容易誘發心絞痛，若措施不力，會發生心梗死亡！

預防措施：

1、好習慣

包括戒煙限酒、少吃高鹽、高脂肪飲食等等。

高鹽、高脂肪飲食會加大心臟負擔，使血管壁變薄，從而加速心梗的發生。

飲食方面，要以清淡飲食為主，即三低一高：低脂、低熱量、低鹽、高纖維素和維生素。

做到按時進餐、飲食有節，避免暴飲暴食，適時補充水分。

2、好心情

有些急性心肌梗死病人，是由於激動、緊張、憤怒等激烈的情緒變化誘發的。

日常的我們要學會放鬆精神，對任何事情要能泰然處之，不能鑽牛角尖！

二、流行感冒

冬季感冒，說起來不算什麼大毛病，但若治療不及時，很容易誘發多種危及生命的併發症，如肺炎、肺心病、哮喘及慢性支氣管炎等。

據統計，老年人肺部感染的死亡率鋼彈36%，所以我們不得不防！

預防措施：

1、時常泡腳

寒從足生，兩腳離心臟最遠，血液供應較少，並且腳部的脂肪層較薄，特別容易受到寒冷的刺激。

所以，立冬時節，更應注意泡腳的重要性！

熱水泡腳，既可預防呼吸道感染性疾病，還能使血管擴張、血流加快，改善腳部皮膚和組織營養，減少下肢酸痛的發生，使人精力充沛。

2、保持通風

冬季，大多人為了暖和，會把窗戶關的嚴嚴實實，其實是一種很不好的做法。

尤其是感冒的人，呼出來的氣體都帶有病菌，如果不開窗通風把這些病菌排出去，很容易造成二次感染，加重病情。

所以，冬季也是要勤開窗通風的！

三、關節疾病

冬季，是關節炎的高發階段。

尤其是一些愛美人士，在寒風刺骨的情況下總是穿著短裙、短褲出門，或者是裸露腳脖、腰部等，這無疑是給關節健康帶來了隱患，導致中年發生關節炎的幾率增高。

這是因為，關節得不到衣物保暖，就很容易導致寒涼之氣侵入小腿和膝蓋等組織內。

而人體的膝關節脂肪含量相對來說比較少，易受寒冷刺激，如果不注意保暖，長此以往會導致關節抵抗力下降，誘發關節疾病。

預防措施：

1、注意保暖

關節處要注意保暖，不穿濕衣、濕鞋、濕襪等。

冬季轉涼，還要防止受風寒侵襲。

出門要記得穿厚一些的褲子，尤其是膝蓋，腳部，保暖工作一定要做好。

另外，有些類風濕性關節炎患者的病情雖然基本控制，處於疾病恢復期，但往往由於勞累而重新加重或複發。

所以還要勞逸結合，活動與休息要適度。

2、科學飲食

飲食應營養全面，品種多樣，不偏食，不暴飲暴食。嚴格限制高脂肪、高膽固醇及高糖類的食物，並限制鈉鹽的攝入量。

立冬之後，更應注意鈣質的補充，多食奶製品、豆製品、蔬菜、魚蝦等。

同時多曬太陽及補充維生素D，以促進鈣吸收。

這樣，可防止骨質疏鬆，預防骨關節病的發生。

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