馬上要數伏，三伏天小心這4種病！

夏季，大家最為關心的就是什麼時候進入燒烤模式？三伏天是一年當中最熱的時期，身體因為氣溫的變化，比較容易出現不適。所以，三伏天養生保健尤為重要。

三伏天

三伏天，是出現在小暑與處暑之間，是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子。「三伏天」的「伏」就是指「伏邪」，即所謂的「六邪」中的暑邪。

2018年入伏是哪一天

2018年入伏的時間是2018年7月17日， 2018年8月25日末伏結束，一共40天。

2018年初伏10天：2018年7月17日-2018年7月26日;

2018年中伏20天：2018年7月27日-2018年8月15日。

2018年末伏10天：2018年8月16日-2018年8月25日。

入伏之後，地表濕度變大，每天地面吸收的熱量較多，散發出來的熱量較少，地表層的熱量累積下來，所以一天比一天熱。

進入中伏，地面積累的熱量達到最高值，氣象就最熱。另外，夏季雨水較多，空氣濕度大，水的熱容量比乾空氣要大得多，這也是三伏天悶熱的重要原因。

這樣的氣象，如果不注意防暑降溫，就會很容易生病。所以，三伏天要警惕這些病：

中暑

高溫氣象裡，最為常見的病就是中暑。導致中暑的原因有很多，受陽光直接暴曬，處於高溫、悶熱且通風條件差的室內，在人群擁擠的悶熱環境中。

如果一旦出現頭痛、頭暈、耳鳴、噁心、口渴以及大量出汗等癥狀，應立即離開高溫環境。身邊的人如果因中暑而暈倒，可將其挪到陰涼處，鬆開或脫掉其衣服，用冷濕的毛巾敷在頭上，擦拭身體，以及扇扇子幫其降溫。如果癥狀嚴重，必須及時送到醫院，以免出現生命危險。

心腦血管疾病

氣象炎熱，人體為了散熱會擴張體表血管，血液集中於體表，造成心臟大腦血液供應減少，加重心腦血管疾病患者的缺血缺氧反應。

高血壓、心臟病和糖尿病等慢性病患者應嚴格按照要求服藥。心腦血管患者應避免過度疲累，飲食要清淡，多吃新鮮蔬菜，可進行適當運動。

腸胃病

三伏氣象溫高、濕度大，食物易腐敗變質，再加上不少人貪食直接從冰箱取出的冷飲、水果、飯菜等，夏季成了急性腸胃炎發作的高峰期。

在高溫酷暑天更應該將就食物衛生，做飯時飯量最好以一次吃完為準；剩飯、剩菜即使是放在冰箱，也不能放到第二天；瓜果等生冷食物應使用流動水沖洗。

感冒發燒

三伏天裡，大家都不想出門，就一直想待在冷氣機屋裡。這樣雖然是涼快了，但是感冒、頸椎病、肩周炎等疾病會悄悄找上門。

冷氣機溫度不要太低，室內外溫差別超過8℃。從炎熱的外邊進屋後，也不要對著冷氣機直接吹冷風，以免受涼。

皮膚病

夏季最常見的皮膚病有：一是與太陽暴曬有關的，如患上日光性皮炎，或者原有慢性光敏性皮炎的，經暴曬會複發。二是與炎熱出汗有關的，如濕疹、皮炎；三是與衣服不透氣有關，如花斑蘚、痱子、毛囊炎、股癬等。

為了避免夏季出現皮膚病，要減少陽光照射，如打遮陽傘、穿長袖薄衫、塗防曬霜等。另外，要勤換衣服，保持皮膚清潔，做好個人衛生。

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三伏天裡，除了要注意這些疾病之外，還應重視飲食的調節。中醫認為「夏季暑濕，適宜清補」，所以伏天裡飲食有很多講究，一起來看：

1、不宜吃燥熱食物

在夏天不宜吃過多能夠引起燥熱的食物，例如櫻桃、荔枝，這些吃多了易導致身體燥熱的食物，容易引起消化不良，使得胃口變差，飲食無欲。

2、注意祛除濕氣

夏天炎熱，很多人會貪食寒涼食物，而由於夏季多雨悶熱，吃過寒涼食物之後，體內的寒氣散發不出去，就會容易導致人體被濕氣侵蝕，因此，在三伏天期間，飲食要注意排出濕氣，多吃一些能夠幫助體內濕氣發散的食物。

我們常見的可以幫助身體排濕的食物是有很多的，像是薏米、紅豆、綠豆等食物，都是很不錯的排濕食物。

3、應以開胃為主

在夏日的高溫氣象下，很多人都很容易沒有食慾，吃不下飯。只是，如果三伏天飲食量太少，身體熱量補充太少的話，是很容易導致中暑的。

除了這些，夏天大量出汗的時候，要及時補充水分和鹽。補水湯茶飲料是個不錯選擇，湯類含有大量的水分和鈉、鉀、鎂等有機鹽，而茶水可生津提神，減輕疲勞。不過，這些湯茶熱著喝才最能起到解暑的功效哦。

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