三伏天炎熱來襲，記住6點讓你安穩度夏

三伏天，是出現在小暑和處暑之間，是一年中氣溫最高且悶熱潮濕的日子。這段時間由於氣象炎熱、出汗多、體力消耗大，很容易出現食欲不振、疲勞、消化不良等，導致疾病的發生。三伏天應該注意什麼？

保持愉快心情

三伏天氣象炎熱，心火亢盛，容易產生急躁、倦煩的情緒，從養生保健的角度出發，「燥」宜「清」之，夏季要保持清靜愉快的心情，切忌發怒，使人體氣機通暢，順應自然。

作息規律

在作息方面，要注意規律作息，中醫倡導「子午覺」，午時（11：00—13：00）午睡20—30分鐘；子時（23：00—1：00）最好是24:00之前休息，保證充足睡眠。

空調溫度不要太低

合理設置空調溫度，室內溫度在26℃運行一段時間後，設置為27℃為最佳，千萬不要把空調溫度調得太低，空調溫度應控制在與室外溫差5℃至10℃之間，否則室內外溫差太大，反而容易中暑、感冒。

運動要適當

夏季要減少運動量，最好選擇在清晨或傍晚氣象較涼爽時進行，場地宜選擇在河湖水邊、公園庭院等空氣新鮮的地方，時間以半小時為宜。當氣溫達到35℃以上，要停止運動，以靜製動，並保持充足的飲水。

補充水分

夏季高溫炎熱，人的消化功能相對較弱，因此可在飲食上加以調節，每天要經常補充水分，最簡單的是多飲開水或淡鹽水，喝鹽水時要少量多次地喝，才能起到預防中暑的作用，也可飲水果汁、優酪乳、茶水等。

飲食清淡

三伏天最易傷脾，常使人四肢發軟、胸悶、食欲不振，可致腸炎、痢疾等疾病。飲食以清淡為主，有營養、易消化、忌生冷油膩。清熱祛濕的食品有冬瓜、黃瓜、苦瓜、山藥、芹菜等。黃瓜生吃最好，苦瓜是體熱者最好的選擇，薏米紅豆也可達到良好的祛濕效果。