孕婦吃什麼可以養好胎？

1、牛肉

孕婦對鐵和鋅的需求量是尋常人的1.5倍，一旦體內儲存的鐵耗盡，很容易導致貧血。鋅有益於胎兒神經系統的發育，而且對免疫系統也有益，它也有助於保持皮膚、骨骼和毛髮的健康。如果婦女在懷孕期間缺鐵，產後應及時補充，否則產生的後果會很嚴重。孕婦每個星期應當吃3至4次瘦牛肉，每次60到100克，可以預防缺鐵性貧血，而且可以增強免疫力。

2、蝦

蝦中有大量的鈣。如果孕婦吃蝦沒有過敏、腹痛等不良反映。懷孕晚期可以適量多吃蝦或蝦皮，可以促進幼兒的生長，促進幼兒腦部的發育。

3、橄欖

橄欖內含有蛋白質、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵、有機酸及維生素等，孕晚期及哺乳期食橄欖，不僅對嬰兒大腦發育有明顯的促進作用，而且可以使嬰兒變聰明，還有防治心臟病、保護膽囊的功能。橄欖還可以去胎毒，雖然沒有鵝蛋和白蓮須效果好，但川渝地區的人民都認為橄欖燉豬肚可以去除母體的熱毒。

4、菜花

菜花富含維生素K、蛋白質、脂肪、糖類、維生素A、C、B族維生素及鈣、磷、鐵等營養素。孕婦產前常吃些菜花，可預防產後出血，還可增加母乳中維生素K的含量。

5、巧克力

研究發現，在妊娠期間吃巧克力的孕婦生的寶寶在出生6個月後更喜歡微笑或表現出開心的樣子。研究還顯示，那些容易緊張的孕婦，如果在妊娠期間常吃些巧克力，生的孩子在性格方面不怕生人。