更年期女性雌激素少？變老快？牢記「4多3少2戒」，想變老都難

女性在40-55歲會進入一個時期，叫做更年期，更年期是女性從中年到老年的一個過渡期，也是從生育期到非生育期的一個過渡期。進入更年期後，雌激素分泌水準下降，就會出現卵巢衰老，子宮萎縮，月經不調等癥狀，這些癥狀都會使女性提前衰老，甚至提前出現閉經的癥狀，因此，不想提前衰老，補充雌激素才是關鍵，牢記「4多3少2戒」，養好卵巢，想變老都難。

• 多吃四種食物

1、枸杞

枸杞具有抗衰老、抗疲勞、調節免疫力的功能，女性在平常喝水，或者熬粥時都可以放少量枸杞，既養生還能延緩衰老，枸杞還能泡酒。

2、芝麻

芝麻能夠補充雌性激素，含有豐富的鋅和硒，多吃對身體有益。

3、豆類

豆類含有大量維生素B，還有豐富的異黃酮，異黃酮能補充人體缺少的雌激素，防止雌激素不足而造成提前絕經。

4、葛根

葛根含有20多種黃酮類物質，能夠補充雌激素，還能祛除濕氣，使女性擺脫濕氣重，內分泌失調的癥狀。

• 少做3件事

1、少喝咖啡

很多上班族的女性會使用咖啡來提神，咖啡中含有大量咖啡因，長期食用會擾亂內分泌系統，造成雌激素分泌不足，提前絕經。平常最好以白開水為主，早上空腹一杯白開水，能夠清腸潤便，排出宿便毒素，晚上睡前可以喝一杯傾城，蜜水，能夠有效緩解更年期失眠潮熱盜汗的癥狀。

2、少熬夜

熬夜，作息不規律，就會導致內分泌紊亂，月經不調，身體器官會無法正常工作，雌激素分泌也會降低。晚上熬夜，第二天就會精神不佳，長期下去，就會提前衰老，導致絕經。

3、少易怒

易怒，精神緊張，情緒不穩定都會影響身體系統的各項功能，長期下去就會導致月經不調，臉上長痘，進而導致提前閉經，進入衰老狀態。

• 不做2件事

1、不過度減肥

現在很多女性都喜歡苗條的身材，但是減肥要用科學合理的運動方法，切忌吃減肥藥，節食這樣的方法，這樣的減肥方法只會減掉身體內的水分，內分泌就會失調，雌激素也減少，甚至是提前絕經，年輕女性還可能會造成不孕不育。

2、不受涼

一些女性在月經期間不注意身體，喝冷飲，吃冷的食物，有的女性甚至還喜歡在陰雨天，穿短褲，涼鞋，這都是不健康的做法，還有的女性「要風度不要溫度」，即使是大冬天也穿的特別薄，就是因為這樣「顯瘦」，長期下去就會導致痛經，子宮盆腔血管收縮，身體紊亂，月經量減少，嚴重的就會提前絕經，進入衰老狀態。

希望所有的更年期女性朋友都能夠變得年輕漂亮起來，如果這篇文章對您有所幫助的話，就分享給您身邊的朋友或者關注我吧，您的支持就是我們更新的最大動力，祝您生活愉快。