女性內分泌紊亂有哪些癥狀？內分泌紊亂如何調理，吃什麼好呢？

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內分泌紊亂，是指人體內分泌的激素出現紊亂不平衡。比如說：女性體內雄性激素過多，會導致女性多毛、月經不調、痛經等。

一、內分泌紊亂的癥狀

1、膚質變差

肌膚上突然出現很多黃斑、面色發暗,抹了不少的化妝品也無濟於事,這就不僅僅是簡單的皮膚問題，很有可能是內分泌不穩受到外界刺激引起。

2、肥胖

年紀大的女性都會出現「發福」的現象,這是因為內分泌失調導致生理機制不正常,而平時飲食不均衡,也會造成內分泌失調。

3、脾氣越來越大

脾氣暴躁也是內分泌失調患者常見的一種癥狀,一般是由於內分泌功能下降導致的。

4、經期不規律

女性月經失調的主要原因之一，就是內分泌失調。這是由於內分泌腺，分泌的激素過多或過少，造成新陳代謝功能紊亂，從而影響了月經。

二、內分泌紊亂吃什麼好

1、黃色食物

黃色食物包括檸檬、豆腐、南瓜、玉米和香蕉等,不僅在身體狀況不好的時候吃會很有效果；

在平時的一日三餐中,經常吃一些黃色的食物,還可以增強胃腸功能,改變寒性體質,利於代謝功能的增強和保持女性荷爾蒙的分泌能力。

2、黃豆

臨床醫學研究顯示,黃豆及豆製品具有平衡體內雌激素的作用,當體內雌激素太低時,黃豆或豆製品會使它增加,但當雌激素太高時,黃豆或豆製品也會使它減少。

3、魚類

魚類是富含蛋白質的食物之一,每周食用兩次魚肉,將有助於保持內分泌系統的平衡。

專家提醒女性朋友,飲食只是起到配合治療的作用,關鍵要看女性自身的心理狀態,平時要放鬆心情,學會自我調整,可以有效預防和調理內分泌失調的現象。

4、綠色食物

綠色食物包括西蘭花、生菜、芹菜等,它能夠健腎、健肝、健脾。

脾健康的話,能夠很好地消化吸收對腎肝脾有益的食物,維持荷爾蒙分泌的平衡,避免身體出現不良狀況。

三、內分泌紊亂的調理

1、調整自己的生活狀態

要想保證自己的內分泌的正常,需要保證良好的生活習慣,調理內分泌就要調整好自己的生活習慣；

包括合理運動,保證充足的睡眠,保證規律的作息、經常性的泡澡、泡腳等等。

只要是堅持科學的作息,科學的調整自己的生活狀態,一定可以調理好自己的內分泌,讓你保持健康美麗。

2、按時作息,盡量不熬夜

睡眠不足會導致新陳代謝失調。經常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快,健康也會嚴重受損,所以能不熬夜就盡量別熬夜吧!

每晚睡眠4小時或不足4小時的人,身體新陳代謝在碳水化合物的處理上會出現問題。

3、注意保暖防寒

冷,女人血行不暢,手腳冰涼而且痛經。血行不暢,面部就會長斑,體內的能量不能潤澤皮膚,皮膚就沒有生氣。

隨時注意保溫,不要喝太冰的東西,多喝熱飲;別老在空調房裡呆著,也不要要風度不要溫度,秋涼了還穿露臍裝。

4、食用滋陰食物

滋陰的東西很多,如我們常喝的枸杞,滋補肝腎。不如在煮粥時放一點枸杞。

再比如苦瓜,銀耳、桑椹子、女貞子、玉竹、鴨蛋、冰糖、西洋參、老鴨、百合、墨魚、蓮子、椰子和椰汁等等。