32歲男子，晨跑後，突發心梗離世，2件事做的太多，很傷身！

?「心梗」，即急性心肌梗死，與平時提到的「心絞痛」都歸屬於冠心病，是指給心肌供血的「冠狀動脈」因血管內皮下脂質成分沉積、管腔狹窄，甚至閉塞導致心肌缺血甚至壞死的一組疾病。

據統計，在心腦血管疾病中，我國每年因心肌梗死去世的人數超過100萬。

且，心梗不再是中老年人的「專利」，近幾年，年輕人突發心梗的事情也不少。

32歲王先生已結婚多年，近期為了備孕，正在戒煙，希望能有一個健康的寶寶。「戒煙挺痛苦，這次能戒煙成功，以後說什麼也不抽了！」王先生說。

戒煙過程中，王先生總覺得胸悶氣短，妻子和同事都說，那是正常的戒斷反應，過段時間就好了。王先生沒在意，正常加班工作，有時間了還會去跑跑步。

一天早上王先生起床去晨跑，跑了大約20多分鐘，他突然感覺胸悶、胸痛，出了很多汗，旁邊一起運動的人多數是年紀偏大的，看到他還說，「年輕人能這麼運動的太少見了……」

不一會兒的功夫，王先生突然昏倒了，這時一起運動人發現了不對，立即撥打了120。當醫生趕到後，立即進行了心電監測，顯示是突發心梗。醫生們不敢怠慢，立即將其送往醫院。

到了醫院搶救室，醫生們給患者進行心肺復甦、電擊除顫、氣管插管、呼吸機輔助呼吸、腎上腺素注射……所有的辦法全用上了，經過全力搶救，最終還是離開了。

當王先生妻子趕到後，人已經離開了，沒能說見到最後一面。妻子得知這一消息後，傷心痛哭，待情緒穩定後，醫生了解情況。

為何這麼年輕會突然心梗離世呢？

據妻子敘述，與王先生結婚多年，最近正準備備孕，為了想有個健康的寶寶，但他吸煙太多，一天能抽兩三盒煙，勸他好長時間，才肯戒煙。前幾天，他說感覺胸悶、氣短，以為是戒煙後的正常反應，可誰知，最後會是心梗！

「平時他加班比較多，戒煙對他來說，挺難的，所以，就勸他去跑步了……」說了一半，妻子哽咽住了。

醫生大致了解了，說：2件事做的太多，突發心梗不是沒有原因的。

1，吸煙太多

像王先生平時吸煙很多，一天兩三盒煙，雖然已經開始戒煙了，但香煙對心臟的損傷已經造成了。

研究數據表明，每天抽一盒煙會使男性冠心病風險增加127%，女性增加295%。

在心血管疾病導致死亡的原因中，吸煙、或二手煙約佔10%，全球約37.6%的急性心肌梗死是因吸煙。

香煙中含有大量的化學成分，會損傷動脈內壁，還會促使血液中低密度脂蛋白膽固醇含量增加，容易沉澱動脈血管壁上，使動脈狹窄，誘發動脈粥樣硬化，從而增加心肌梗死的發生。

2，熬夜加班

經常熬夜加班，會使睡眠不足，身體免疫力下降，容易誘發各種疾病。

長期熬夜還會使身體處於疲勞狀態，很容易導致植物神經功能下降，交感和副交感的神經發生紊亂，心臟功能受到影響，跳動發生紊亂，引起心律不齊、胸悶、氣短等不適癥狀。

久而久之，會增加心臟負擔；加之，過度疲勞，會增加心梗的發生。

突發心梗前，可能會出現以下癥狀，一旦發現，最好及時就醫！

1，左胸口突然出現壓迫性、緊縮性的疼痛，持續時間較長，可達數小時，甚至更長時間，多發生在凌晨。

2，部分患者出現上腹部疼痛、上頜疼痛、牙痛、頸部疼痛等，這是心梗引起的放射性疼痛。

3，部分患者出現噁心、嘔吐、腹脹、心悸等表現。

4，出現面色蒼白、皮膚濕冷、煩躁不安、尿少等表現。

5，突發呼吸困難、咳嗽、咳粉紅色或白色泡沫樣痰。

保護好心臟，預防心梗發生，平時做好以下幾件事：

一：均衡補充脂肪酸，防血栓

日常生活中，我們吃的更多是Omega-6脂肪酸，容易使脂肪酸攝入不均衡。研究發現，Omega-6脂肪酸攝入過多，Omega-3脂肪酸攝入過少，兩者失衡，會誘發慢性血管疾病。

最好平時多補充些Omega-3脂肪酸，均衡補充營養，利於減少血栓形成。

專家建議，食用油最好不單一品種食用，換著吃，或幾種食用油搭配食用，利於均衡補充營養。

將富含亞麻酸的生蘇油、富含亞油酸的大豆油、富含油酸的橄欖油按1:2:2比例搭配，每天每人食用25-30克即可。

其中，生蘇油富含α-亞麻酸，屬於Omega-3脂肪酸系列，含量可達67%左右，被稱為「陸地上的深海魚」。

研究發現，α-亞麻酸進入體內會分解為EPA，被稱為「血液清道夫」，可降低血液中總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白膽固醇的量，而提升高密度脂蛋白膽固醇的量，調節脂質代謝，達到降脂、降壓的作用，減少血栓形成，防治動脈硬化，保護心血管。

二：喝養心茶

喝茶養生，是我國的傳統養生方法，平時堅持多喝茶，有利於延緩衰老，還能養心。

蒲公英雙參茶：養心、安神

——蒲公英、人蔘、尾參、百合、苦蕎

人蔘，有「百草之王」美譽，含有多種皂苷和多糖類成分，有強心、安神的作用，還有助於增強心肌收縮能力，減慢心率，保護心臟。

尾參，是一味養陰生津之良藥，研究發現，能有效提高心率、增強心肌收縮力，改善心功能。

蒲公英，性寒，與人蔘搭配，降低人蔘的熱性，避免上火。百合入心經，有養心安神的作用，對熱病後餘熱未消、心情抑鬱有幫助。

與苦蕎搭配，還有助於改善心腦循環，消除疲勞，利於養心、安神，保護心臟。

三：保持心情愉悅，學會調節壓力

現代生活節奏快，人們的生活壓力很大，全堆積在一起，會使人感到精神緊張，這時，體內會分泌大量的腎上腺素，導致血管收縮，心跳加快，增加突發心肌梗死的可能。

保持愉悅的心牆，少生氣，少發火，學會自我調節壓力，避免情緒失控，更不要為了減輕壓力吸煙。

很多男性壓力越大，吸煙越頻繁，這樣對心臟的損傷更大，會加大心臟病的發生可能。

四：控制好體重，適量運動

肥胖會增加慢性病的發生，從而易誘發心梗的發生。研究發現，若體重超過標準體重的20%，其心臟病發病的危險性會增加一倍。

控制好體重，最好的辦法就是堅持運動，不僅利於增加熱量的消耗，還可提高免疫力，提高心肌功能和肺活量。

記住，最好的運動是有氧運動，不要運動過激，以免加重心臟負擔，誘發猝死。

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