不用再餓著肚子減肥，這5類食物多吃多瘦，減肥不用愁！

減肥在很多人的印象中總是離不開餓肚子這樣的節食減肥方法，其實減肥也可以是多吃，只是有指定要多吃的食物，比如說多吃水果，多吃蔬菜等，想要減肥不忌口，這5類食物可以多吃。

莽林靈芝泡茶甩肉法

莽林靈芝5克，沖入沸水，泡5分鐘後飲用。此方法可以很快的幫你甩掉肉肉。

1、發酵食品

發酵食品是讓你攝入健康細菌的好方式，有發酵作用的微生物具有抑製其他微生物繁殖的作用，有利於排毒同腸胃，是國外大受歡迎的減肥食品。包括味增湯、德國酸菜、泡菜等。但建議最好食用家庭自製的泡菜。

2、綠葉菜

綠葉蔬菜含有大量的膳食纖維，可以推遲人飢餓的感覺。同時，其豐富的膳食纖維能很好地清理腸道垃圾，預防便秘。

3、漿果

漿果含有大量膳食纖維。一杯覆盆子含有高達8克的膳食纖維，而熱量僅為60千卡。草莓、黑莓和藍莓也是膳食纖維的良好來源。

4、堅果

不要被堅果中的高脂肪含量給嚇到。事實上，堅果含有抗炎脂肪，可增加你的飽腹感。同時，堅果中所含的脂肪酸為不飽和脂肪酸，是身體抵禦疾病所必須的營養成分。

5、新鮮水果類

新鮮水果中含有大量的水分，能有較強的飽腹感，而其中含有的高纖維則具有潤腸、通便的功能，能起到有效的排毒減肥之效。

【懶人做菜——簡易清火潤肺冰糖銀耳梨湯】

準備材料，銀耳要泡發2把銀耳弄碎，梨切小塊，冰糖用開始泡一下，打的時候不會傷刀片3豆漿機真是個好東西啊，我的大愛。所有東西倒入豆漿機，加入足夠的水，按五穀豆漿鍵。就可以等著喝了做好啦，上面會有一點小沫沫，是打的過程中產生的，沒關係。湯很濃哦。

【糖水菠蘿】

菠蘿去皮切成小塊後用水沖洗一下加入清水，沒過菠蘿大火燒開後，加入冰糖轉中火，燒至冰糖溶化菠蘿煮熟後，關火加入蜂蜜攪拌均勻即可。涼後口感更加。

【PK夏日似火的驕陽——鮮果冰粥】

分別把水蜜桃、甜脆瓜、西瓜去皮切成小碎丁。紅小豆和綠豆分別裝入兩個小碗加入適量的水放入電壓力鍋中壓熟取一小碗盛取適量的西瓜丁、甜脆瓜丁、水蜜桃丁和適量的紅小豆、綠豆裝入準備好冰箱裡貯備的冰格冰塊和魔力棒把冰塊裝入料理杯準備好優酪乳倒入小半杯優酪乳用魔力棒攪拌打成雪麗泡刨冰即可這是打好的雪麗泡刨冰把打好的雪麗泡刨冰澆在水果上面即可。

【清潤柚子茶】

把柚子表皮刷洗乾淨，然後擦掉外面的水分取一個乾淨的鍋和一雙攪拌用的筷子，用熱水燙過把柚皮剝下來切剪成細細的絲，不要去掉白膜剝出柚子肉去掉裡面的籽，切成小塊柚肉和柚皮一起放進鍋裡，拌均勻放進糖與柚子果肉果皮拌均勻為了讓糖跟柚肉柚皮充分浸漬，在室溫下放置一天其間，要經常地去攪拌一下，特別要上下翻拌一下，保證所有的柚皮柚肉都能被糖水浸到瓶子提前用開水燙過，放涼。把柚子果肉裝進瓶子裡，浸漬的糖水也一起裝進去裝滿後在表面上撒上約1厘米厚的糖蓋緊蓋子，進冰箱裡放2周左右，柚子茶就做好了吃時隨取隨用~~方便又清潤15挖幾杓、用溫水沖泡就成了一杯美容茶，還可以用來塗抹麵包。