春困秋乏 今秋網路爆紅的白領養生進補攻略

到了金秋季節，酷暑難耐的高溫已經褪去，夏日的煩躁與不適感也隨之和緩。但俗話說：「一夏無病三分虛」，立秋過後氣溫逐漸由升溫轉成降溫，氣候雖然早晚涼爽，但人極易倦怠、乏力等，所以秋季亦應特別重視養生保健。
養生的一大關鍵就在於食補，那麼秋日養生進補應該怎麼吃呢？就讓小懂來為您分享一下吧~
1.鹽水蜜湯
秋氣象候較為乾燥，人體需要補充水分，古話說「朝朝鹽水,晚晚蜜湯」，也就是白天喝點鹽開水，晚上喝點蜂蜜水，這樣既可以為人體補充必要的水分，又是秋季養生良方。

2.蓮子
蓮子具有補脾止瀉，止帶，益腎澀精，養心安神之功效。《玉楸葯解》有言：「蓮子甘平，甚益脾胃，而固澀之性，最宜滑泄之家，遺精、便溏，極有良效。」而蓮子應該怎麼吃呢？
做一碗銀耳蓮子羹，簡單又營養！
原料：蓮子50克，銀耳30克，冰糖100克。
做法：先將蓮子、銀耳分別用清水泡發，撈起。再把蓮子、銀耳放入碗中，加清水適量，在快半小時後加冰糖、紅棗入蒸籠用武火蒸1小時即可。

3.蘿蔔
蘿蔔是一種我們日常比較常見的食材，含有種類豐富的維生素，同時也具有促進消化，增強食慾的作用。
氣象寒冷脾胃不好，不能喝太涼的果汁的人，可以將蘿蔔加梨一起煮水喝。梨有潤肺涼心、消痰去火的功效。跟白蘿蔔一起榨汁喝，不僅能掩蓋白蘿蔔的辛辣味，還可以讓食療功效加倍。有清涼止渴、順氣消食、止咳化痰的功效，可預防治療咳嗽、痰多。
原料：白蘿蔔500克，梨1個
做法：把白蘿蔔、梨切成薄片，加入冰糖少許，煮水。

4.鴨
鴨為水禽，性寒涼，營養學家認為，當年的新鴨養到秋季後，肉質鮮美且營養豐富，可補充人體必需的蛋白質、維生素，以及鈣、磷、鐵等微量元素適合秋季進補養生。老鴨冬瓜湯有補虛作用，是一個不錯的食補做法。
原料：整鴨1隻，瘦肉30克，冬瓜100克，海參、芡實、苡仁各15克
做法：鴨、瘦肉、冬瓜切塊，加入海參、芡實、苡仁煮湯至爛熟。

以上都是小懂為您分享的一些秋日食補方法。不過俗話說「生命在於運動」，養生秘訣除了飲食之外還需要注意的當然是運動鍛煉，心情愉悅。
每日抽出幾小時出門散步，與朋友相約聊天，再配合食補方法，自然身體健康，吃嘛嘛香！