血栓最怕這個「動作」，每天堅持10秒，清走血栓，血管不堵不硬

血栓是一種血管疾病，會導致我們身體的血液流動不暢，我們的身體也會因此而出現一系列的問題。血栓在年輕人身上不常見，一般在中老年人身上會出現的比較頻繁。如果不及時預防，就很可能會導致我們的血管堵塞，接著出現腦梗，心肌梗塞等嚴重的疾病，會嚴重危害我們的身體健康。所以，對血栓的預防也是我們日常中需要注意的事情，尤其是中老年的朋友。

血栓雖然對於我們的身體健康危害很大，但是我們在日常中還是可以有方法預防血栓的出現的，下面我們就來給大家介紹一下，在平時的生活中，該如何預防血栓的出現呢？

血栓最怕這個動作，每天堅持10秒，可以幫助我們預防血栓。

血栓最怕勾腳動作

我們的腳部連通著整個身體，平時也會經常看到很多的人通過腳部按摩來放鬆身體，而且這種方法很有效果。有一種比較實用的勾腳的動作我們也可以學一下然後堅持一段時間，這個勾腳的動作可以幫助我們預防血管堵塞的情況出現，對於血栓的防禦有很好的效果。

那麼如何勾腳才是正確的姿勢呢？

首先，我們可以在床上或者是瑜伽墊上面躺平，讓我們的雙腳放鬆自然擺放，然後腳趾彎曲，腳背慢慢地向內稍微施加壓力，不要讓自己感覺到太大的疼痛感，堅持這個姿勢兩秒鐘，就可以放鬆，平時做這個動作一次十組就可以了。結束以後可以按摩一下小腿讓其充分放鬆。每天堅持這樣一段時間，對我們的身體健康的保持很有幫助。

想要預防血栓，除了這種比較簡便的方法以外，我們還可以通過適當規律的鍛煉達到保健身體的目的。像一些瑜伽，慢跑等都可以幫助我們很好的預防血栓的出現，所以堅持科學合理的運動對我們的身體健康是很有好處的。

想要有效的預防血栓的出現，飲食也需要我們加以注意。良好的飲食習慣和健康合理的食物選擇也會幫助我們預防身體出現一些問題，還有就是，中老年人最好少吃高高膽固醇和高脂高鹽的食物，防止身體血脂含量過高，也可能會出現血管堵塞的情況，所以大家一定要加以注意。

想要有效的預防血栓，下面這幾點也需要我們注意。

1、幾樣水果可以經常食用:多吃像柚子，香蕉和蘋果這些水果可以很好的幫助我們降低血液濃度，這樣也就可以幫助我們預防血管堵塞情況的出現。

2、這些蔬菜應多吃:像魔芋，木耳，香菇，海帶這些蔬菜在平時建議大家多多食用。這些蔬菜中的物質可以很好的幫助我們的身體降低膽固醇，促進新陳代謝，有助於預防血栓的形成。