十月懷胎，一朝分娩，由此拉開了坐月子的序幕。擺在「月子媽媽」面前的事兒一點也不比「孕媽媽」少，所以你必須在關心新生寶寶的同時也留一份關愛給自己，一絲不苟地做好產後養護，切莫做產後「馬大哈」，養出更好的自己！
一、坐月子不能喝水？
其實無論是中醫或西醫，基本上沒有坐月子時不可喝水的條例。女性於懷孕生產時易喪失氣血，造成產後會感到口乾舌燥，所以應該要適量的補充水分，以緩解口渴現象。水分除了能幫忙媽媽恢復體力之外，還可以促進乳汁分泌量，也能夠促使腸胃蠕動，防止惱人的便秘問題。不過，月子期間的媽媽們喝水也是有講究的。
1.水一定要煮開
建議別直接飲用過濾的生水或者生飲機的水，應該要把水煮沸完整，可把水性由寒性轉為平性。
2.適當喝些雞湯魚湯
月子期間的媽媽們也可以從雞湯或者魚湯中攝取水分，更有利於帶出身體裡面多餘的水分，好來消除水腫問題。
3.鹽分攝取要適量
不論是月子餐還是媽媽喝的營養湯，很多人都在糾結放不放鹽。雖然老觀念中確實有月子不可吃鹽的說法，不過，除了有腎臟問題的女性，需要嚴格把關與掌控鹽分攝取之外，健康的媽媽無需太過擔心，少量攝取沒有大礙。
二、產後馬上大量喝湯
分很多媽媽出了產房後，家裡人就已經給產婦燉一些營養豐富的湯，如鯽魚湯、豬蹄湯、排骨湯等，認為這樣可以補充營養，促進身體早些康復，還可使奶水多分泌些，使寶貝得到充足的母乳。
但如果孩子剛剛落地就讓產婦大量喝湯，容易使產婦大量分泌奶水，而剛剛出生的嬰兒胃容量小，吸吮力也較差，吃得也少，過多的奶水會淤滯於乳腺導管中，導致乳房發生脹痛。加之產婦的乳頭比較嬌嫩，容易發生破損，一旦被細菌感染就會引起乳腺感染，乳房出現紅、腫、熱、痛，甚至化膿，不僅造成產婦痛苦，還會影響正常哺乳。
產後喝湯的禁忌
1、不宜在產後大量飲湯。分娩後一周內產婦飲湯宜適量。
2、不宜飲高脂肪濃湯，如老母雞湯、豬蹄湯、肥排骨湯等。
3、產後補血不能靠大量喝湯，喝湯要適量，一天喝2～3碗就足夠。另外適當進食一些如阿膠、紅棗、紅糖、豬肝、豬腰等對補血很有療效，坐月子期間可吃3～5次。
產後新媽媽喝湯要科學，不能盲目相信傳統喝法哦。
三、產後子宮保養方法
1、堅持為寶寶哺乳能促進子宮的宮縮運動，加快子宮「內部」修復，是最不費力的子宮保養方法！
2、別當臟媽媽。私處的衛生一定要上心，每天都要清洗，內衣內褲也要勤換勤洗。子宮保養的過程最怕出現「程咬金」，不想被婦科疾病困擾就要注意衛生！
3、多做收緊腹部的動作，能緊實你的子宮和骨盆肌。吸氣時，用手壓著肚子，縮進腹部的肌肉，保持數秒鐘後再呼出。剖腹產媽媽要注意力度，別撕扯到傷口。
4、合理安排三餐營養。新媽媽們要多吃些富含蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素與礦物質元素的食物，這些食物能加快體內激素調節，有益子宮健康。
5、保證充足的睡眠。睡眠時候體內分泌的某種激素，是保養身體的基礎！缺了它，再多運動和營養也事倍功半！
溫馨提示
產後除了子宮要保養，骨盆腔組織也要恢復。否則，下半身會有下墜感、容易腰酸的癥狀。骨盆組織的恢復，必須避免下半身運動，特別是下腹用力，像搬重物、下蹲的動作，在生產後半年內應盡量避免。
四，產後食紅糖，多多益善
據《本草綱目》記載，紅糖味甘、性溫，有補中緩急、化瘀生津、散寒活血、暖胃健脾、緩解疼痛之功效。月經期喝些紅糖水可緩解原發性痛經;產後飲用紅糖水可促進子宮收縮及惡露的排出，還可促進乳汁的分泌;冠心病患者常喝紅糖水可活血化瘀;受涼或被雨淋濕後喝碗生薑紅糖水，可預防感冒;食欲不振、營養不良的兒童，適量飲用紅糖水可補中益氣;大病初癒的人飲用紅糖水，有療虛進補的作用;老人適量吃些紅糖能散瘀活血，利腸通便，緩肝明目。
有報導說，產後立即口服紅糖水對預防產後尿瀦留有較好的效果。這是由於紅糖水中葡萄糖濃度高，有利尿作用，可以減少產婦尿瀦留，同時避免尿路感染。
產後食紅糖在中國很普遍。但是，產婦食紅糖也並非多多益善。因紅糖有活血化瘀功效，若長期食用可引起產婦陰道流血淋漓不盡，惡露量增多，造成失血性貧血，不利於子宮的恢復，影響身體健康。另外由於紅糖性溫，產婦若大量喝紅糖水，會使汗液增多，口渴咽乾。而白糖所含雜質較少，純度較高，性平，有潤肺生津的功效。所以，產後合理搭配食用紅、白糖，對產婦的恢復會更加有利。一般來說，產婦吃紅糖以產後7~10天為宜，並且應煮沸沉澱後飲用。10天后可用白糖代替。在夏季分娩的產婦在產褥的中晚期食用白糖較為適合，尤其是一些伴有發熱、汗多、手足心潮熱、陰道流血淋漓不斷、口渴咽乾等症的產婦，不宜食用紅糖。
無論是哪一種糖都不宜長期大量食用。長期高糖飲食會使人體的內環境處於酸性，從而大大削弱白細胞的吞噬功能，會導致鈣、鎂等元素的大量消耗，增加患骨質疏鬆症的危險。高糖飲食人體需要消耗大量的維生素B1，容易導致維生素B1缺乏症，會使人情緒異常。
五、坐月子不洗澡洗頭刷牙
很多老人會告訴新媽媽，產後身體虛弱，不能接觸水，不能洗澡，否則會落下月子病。任何體質的婦女因分娩時大量出血及過度用力等，都使產後元氣大損，因此舊習俗教導產婦坐月子時不能洗澡洗頭、不能外出到人多的地方，考慮這時產婦的身體處於皮膚鬆弛、毛孔開張、抵抗力弱，容易受到寒氣侵襲與病菌感染。而舊時不像現在有恆溫的熱水器可以做溫控，洗頭後也沒有吹風機可立即吹乾頭髮，才會強調坐月子時不能洗澡洗頭。其實產後洗澡是很有必要的。產後一定要注意清潔，洗頭、洗澡和刷牙都不是禁忌，千萬別把自己搞得髒兮兮的。否則容易發生產褥感染。
六、產後看手機時間過久
生孩子和孕媽的視力沒有直接關係，所以產後是可以看手機或者電視的，但是一定要控制時間。正常人看手機時間久了都會出現眼乾、眼花的問題，產婦就更不用說了。日常打電話、回資訊，注意時間不要超過半小時。
追劇還是等到出了月子吧。新媽媽除了生活中要注意外，新爸爸應該加倍關心愛護妻子，拿出較多的時間陪伴在妻子身旁。家人也可以主動幫助寶媽照料小寶寶，讓新媽媽有愉悅的心情來調養身體。
七、坐月子時適當的運動
現在越來越多的產婦開始關心自己的產後健康問題及生活品質,也有很多產婦不再按照老理坐月子。不過,陳舊的產後飲食運動習俗在我國依然普遍存在。科學的坐月子,需要充足的休息,需要合理的飲食搭配,也需要配合科學的產後運動。
早期運動對於惡露的排出、子宮恢復十分有利,適當的運動健身不僅對身材恢復有好處,對緩解產後肌肉和骨骼的酸痛也是很有效果的,有規律的運動還可緩解壓力並減少產後抑鬱症的發生。
產婦可以進行各種有氧、力量訓練或參加瑜珈、舞蹈等運動,特別提醒產婦,運動不能心急,運動量一定要循序漸進。產前有運動習慣者,在產後可繼續自己喜歡的運動來進行減肥;平常沒有運動習慣者,建議可以先從較靜態的柔軟操或是走路之類較溫和的運動開始進行。產婦身體比較虛弱,尤其是剖腹產的產婦,傷口需要一定的時間恢復,不提倡做劇烈的運動。
八、產後性生活禁忌
1、過早進行性生活
順產的媽媽產後不能早於2個月同房，剖腹產媽媽產後不能早於3個月同房，因為剖腹產有手術傷口，傷口恢復自然需要更多的時間，要同房必須要在剖腹產傷口癒合後才能進行。
2、同房動作太激烈
不論是順產還是剖腹產，在產後AA時的動作都不能太激烈。動作過於劇烈，可能會造成妻子陰道裂傷，導致出血。要提醒剖腹產媽媽注意的是，傷口以及傷口周圍的區域可能在剖腹產手術後的數月甚至一年之內都會感到麻木。如果麻木的部位被碰到會感到不舒服，妻子要告知丈夫，減少對這個位置的碰觸。不過，這個部位的感覺會隨著時間的推移逐漸恢復。
3、沒做好避孕工作
產後的避孕工作比任何時候都要來得重要，所以同房期間，一定要注意做好避孕措施。如果在產後恢復期意外懷孕，由於其子宮尚未完全修復，這對子宮的傷害將會非常大。避孕方法無外乎，安全期避孕，保險套、避孕環、體外射精、避孕藥和絕育六種避孕方式，若是哺乳期媽媽，就不要選擇藥物進行避孕，會影響到寶寶的。
九、產後不及時腹部管理
產後收腹很重要，不管是順產還是剖腹產。產婦剛生產完，肚子變得鬆懈，及時使用收腹產品，可以防止內臟下垂，同時對於產後惡露的排凈、腹痛的緩解、產後子宮、產道的修復都有良好的效果。
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