明明這些簡單的微運動，才是真的在燃燒脂肪。
盛夏到了，一年中最熱的時間，自然要想盡辦法穿最少的衣服。可以問題來了：大粗胳膊大粗腿外加腰間的贅肉，你要怎麼藏吶？於是，就學著明星的樣子，給自己來了份「節食+運動」的套餐，恨不得一夜變成她們的身材。
這兩年，微博簡直成了24小時在線健身房，幾乎每天都有無數明星變著花樣地在社交網路上，秀自己的減肥餐和運動時的樣子。甚至，有人搖身一變，成了運動的最佳代言人。就像你們的袁姍姍，「馬甲線女王」的江湖稱號可不是自封的，畢竟所有努力和換來的好身材，網友們有目共睹。
再比如王子文，基本穩坐瑜伽界第一愛豆的寶座。各種高難度瑜伽動作，真的是讓人看在眼裡，「饞」在心裡，也想來個同款動作發到朋友圈裡。
還有陳意涵，沒事兒的時候就去跑個10公里，要麼就是參加各式各樣的馬拉松。真不知道應該羨慕她的好體力，還是她全球打卡的經歷。
運動的明星多了，跟風的人也開始井噴。如果你只是發了自己運動時美美噠照片，抱歉！真沒人看。於是，有些機敏過人的明星開始發乾貨，給大家一些真實的運動建議或體驗，非常受用。就像是鄭秀文，雖然今年已經46歲，不過無論顏值還是身材，絕對開啟了逆生長模式。
逆生長的秘密就是堅持每天運動啦！看看她的微博，80%都是自己健身時的樣子，一不小心以為自己誤入健身紅博主的地盤。
前幾天，還在微博上髮狀態分享自己的減肥經驗——如果不肯流汗，體型就會流淚，外加各種感慨在與年齡放慢速度的新陳代謝做鬥爭。
她自己的確在這麼嚴格要求自己，比如把爆汗當做是運動量合格的標準。
很多人和鄭秀文一樣，覺得只有運動到出汗才叫到位才能瘦。不過，這真的是個深深的誤解哎！
出汗越多，並不代表減肥效果越好。汗液的排出有調節體溫的作用，就像此時此刻你去戶外坐上一個小時，肯定會大汗淋漓，但並不意味你就瘦了。
身體素質不同，也決定著你的流汗量。常運動的人，肌肉與運動器官都比較發達，比平時生長在椅子和床上缺少運動的人而言，同樣的運動，後者出汗量往往多很多，但運動效果卻很低。
當然，出汗確實可以讓體重下降，但這也是減肥最常見的「騙術」。舉個例子，很多人吃完減肥藥後會有小小的體重下降，當你欣喜若狂地大呼管用時，其實就中了廠家的圈套。它們只是幫你在短時間內迅速脫水，這樣你的體重自然下降。然而，你丟失的是不可或缺的水分，而非脂肪。
之前，江疏影也打算嘗試食鹽配水的方法，瘦成一道閃電。
不過，卻遭到杜江第一時間的製止，成為了「反面教材」。
千萬不要效仿這樣的操作，大量流汗會造成體液流失，最終結果很可能是引起電解質失衡，直接癥狀就是嗜睡乏力噁心，甚至昏迷。如果補水不及時造成脫水症，那才是最大的噩夢。
正確運動能將你的身體從「出汗模式」切換到「燃脂模式」，信號就是心率達到150次/分鐘。如果能將這個狀態維持30分鐘，每周做2次的話，那就坐等脂肪拜拜吧！
如果你覺得這樣的運動太麻煩，自己實在太忙太懶沒時間，別擔心！COCO這裡有些微運動，讓你無論在家在上班，都能抽出幾分鐘，好好粉碎脂肪。對了，搭配的燃脂食盒不能少，快和COCO一塊兒收起來！
辦公室微運動
1.原地踏步，同時雙手伸向屋頂，做20次；
2.左臂前伸，右腿後抬，然後做反方向動作，類似於原地滑冰，做20次；
3.原地站立，雙腿保持不動，然後讓自己的雙臂向反方向出拳，做20次；
4.雙手扶在辦公桌邊，或是樓梯間的扶手上，身體和地面的角度越大越好，開始做伏地挺身，做10次；
5.原地跳躍，雙手合十努力去夠房頂，做10次；
6.手扶腰站直，然後左右兩側做弓步，每一側做10個；
7.午餐之後，和同事一起在戶外快走10分鐘也是極好的，不僅可以起到活動的作用，而且也能放鬆一下眼睛，遠離空氣不流通的辦公室，讓自己清醒些。
【時蔬雞蛋煎餅】
原料：蕃茄2個，雞蛋2個，麵粉少許，黑胡椒少許，食鹽少許，蔥少許
做法：
1.蕃茄洗凈，切丁，越小口感才會越好；
2.將雞蛋打入碗中；
3.放入麵粉，麵粉的量根據口味而定。如果想當做主食，多放些；如果想蛋味更濃鬱，少放些；
4.放入切好的蕃茄丁；
5.攪拌均勻後，放入調味料調味。COCO加的是食鹽，黑胡椒和有羅勒迷迭香的那不勒斯調料；
6.熱鍋放油，待油熱後轉小火，放入之前調好的食材。務必不要火大，一方面會帶走麵糊的水分，讓它吃起來口感扣分，也要防止煎餅直接糊掉；
7.雙面各煎2分鐘後，出鍋！
可以放入任何自己喜歡的食材。豌豆、玉米、青紅椒、火腿丁、培根丁、芝士……
雖然不能減肥，不過可以防止你胡吃海塞，控制一餐的熱量，減少油脂等高熱量食材的攝入。可以少做一些作為主食搭配一份沙拉，也可以多放一些蔬菜或其他食材，當做一餐的全部。
就是這樣了，等待你瘦成閃電的照片哈！
圖片來源
視覺中國 / 東方IC / 新浪微博 / Giphy
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