光腳跑步好不好？和穿鞋跑有什麼不同？

對於眾多跑者來說，想要跑步時總會選擇一雙減震好的跑鞋，而且動輒就會花費一兩千元，目的就是選擇一雙減震好的鞋子來減少跑步時身體對膝蓋和腳踝的衝擊力，從而避免運動傷害。但是，有一類跑步愛好者不但不穿跑鞋，還選擇光腳跑！

那麼，這兩種跑步方式，他們的好處差距有多大？對身體又有哪方面的利弊呢？今天給大家分析一下，看完可以脫了鞋子試試了。

光腳跑的好處

1、按摩穴位

很多人不理解光腳跑者光腳跑，但他們自己卻說光腳跑接地氣，而從養生角度的理解就是光腳跑可以按摩足底穴位，因為人老足先衰，有效的足底按摩可以讓全身更加放鬆。光腳跑步不但可以鍛煉心肺功能，而且一場跑步下來還能對腳底穴位進行充分按摩，對身體的好處要大於穿鞋跑步。

2、讓足踝關節更強

雖然說光腳跑並不適用於每個人，很多人覺得沒有了跑鞋的保護光腳跑很容易造成損傷，但事實卻不是這樣。科學家研究發現，那些能光腳跑的跑者，他們的腳部和踝關節的力量是很強的，所以他們跑馬拉松甚至百公里挑戰賽都沒有問題。正是因為日常的光腳跑能讓足部及小腿肌肉得到更充分的鍛煉，所以才讓足部更加的「堅強」，充分發揮了足弓應有的彈性。

3、放鬆身心

上班累了一天，回到家換上拖鞋和職業裝，此時是不是感覺很放鬆？沒錯，一整天的緊張忙碌讓身體不負重壓，疲憊不堪，讓腳掌從「擠壓」狀態釋放到無拘無束的狀態別提有多舒服。同樣在光腳跑步的時候其實也是對足部疲勞的釋放，身心就能獲得更加的放鬆，回到最為原始的狀態。

哪些人不適宜：BMI超標的人（肥胖人群），扁平足的人，腳踝受過傷的人，年齡較大，骨質疏鬆的人。

注意事項：光腳跑最大的安全隱患是跑步路面是否乾淨，如果有尖銳的東西很容易受傷。如果想嘗試光腳跑一定要循序漸進，和通常的跑步方法是一樣的，都要從短距離開始，慢慢增加跑步裡程。

怎麼跑才是最好的呢？

通過上面講述光腳跑步的好處，我們就可以發現，其實穿鞋不穿鞋都是可以通過跑步鍛煉身體的，而且跑步效果相比較之下光腳跑的好處還更多呢！但是，對於一些不適宜光腳跑的人群卻還是穿鞋跑比較好，畢竟跑步是為了健身，更不是為了追求一個更好的跑步方式而對身體產生損傷，那就不值得了。

所以，如果有條件了完全可以釋放自己的雙腳，擺脫鞋子的束縛讓自己自由自在的跑，比如沙灘、草地等等，這些感受和差距穿了鞋子是完全感受不到的！