「打呼嚕」並非睡得香，有可能嚴重影響健康

打呼嚕，是一種很常見的睡眠現象，許多人把「打呼嚕」看成是睡得香的表現，其實，「打呼嚕」並非是睡得香，嚴重「打呼嚕」可能是一種非常危險的疾病。

嚴重的「打呼嚕」，醫學上稱為「睡眠呼吸暫停」，「睡眠呼吸暫停」是一種常見的睡眠呼吸障礙疾病，其典型的特點就是伴隨呼嚕反覆出現呼吸間斷，當間斷超過10秒鐘（兒童為5秒鐘）即可被認為是呼吸暫停，如果這種呼吸暫停頻繁發生，就會使進入肺部的氣體減少，一旦缺氧，就會影響到血氧水準，從而出現氣促、氣紺、煩躁不安等癥狀，嚴重的甚至可發生呼吸驟停。

「打呼嚕」的原因有哪些？

「打呼嚕」主要有三種原因：第一是先天性的，例如有些人天生咽腔較窄，舌頭大，下巴較小，這就容易「打呼嚕」。第二種是因為晚上睡覺時，人平躺著舌根會後墜、肌肉放鬆，也會容易「打呼嚕」。第三種屬於後天形成，隨著年齡的增長，人的脂肪會增多，肌肉變得鬆弛，這些變化也會導致人「打呼嚕」。

「打呼嚕」有什麼危害？

嚴重的「打呼嚕」，可以造成睡眠過程中反覆的間斷性缺氧，引起白天嗜睡、注意力不集中、記憶力減退等問題。同時，它在引起機體代謝性障礙的基礎上可增加心腦血管疾病、糖尿病、腫瘤等多種慢性疾病的患病風險。

為什麼男性比女性更愛「打呼嚕」？

因為雌性激素使脂肪沉積在皮下、胸部、臀部，而雄性激素使脂肪沉積在腹部、脖子，所以增加同樣的體重，男性在脖子上脂肪的沉積更多，那麼男性氣道狹窄的幾率也就更大，更容易「打呼嚕」。還有部分男性有抽煙喝酒的習慣，這些習慣會刺激咽部反射系統，加重「打呼嚕」的癥狀。

「打呼嚕」的治療方法

輕微「打呼嚕」的人，把枕頭放平一點，盡量使頭部和呼吸道保持平直狀態；保持側睡，避免仰睡（因仰睡時口腔後部組織會隨重力下沉，阻礙呼吸）；保持睡覺時鼻呼吸通暢，避免睡眠時用口呼吸等。

嚴重「打呼嚕」的人，常用的緩解方法有兩種。一種是手術，切除咽部多餘的軟組織。術後需要注意避免複發，否則手術後，鬆弛的肉過一段時間可能又會長出來，重新堵住呼吸通道，鼾聲和憋氣再起。還有一種方法是使用阻鼾器，也稱為下頜前移裝置，它治療打鼾的機制，是恢復口腔內部器官的正確位置和形態，通過將下巴向前拉，讓牙齒「地包天」，形成一個暢通的呼吸道，達到減少甚至從根本上消除打鼾和憋氣的目的。

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