孕期準媽媽吃什麼，能生出明萌大眼的寶寶？

據說新疆人懷孕吃葡萄，生下來的孩子眼睛又圓又大；而蒙古人吃葵花籽，生下來的孩子就不一樣了。

以上可能只是一些傳言，但可以看得出來人們對孕期營養的作用深信不疑，那既然如此說，吃什麼能對寶寶的眼睛好呢？

對胎兒視力有幫助的食物有哪些？

維生素A

孕期可能會有孕吐的反應，但是孕媽也要注意營養攝入，多吃一些富含維生素a的食物，比如動物肝臟、蛋類、胡蘿蔔、菠菜、青椒、紅心白薯等。可以增強寶寶視力保護作用。

DHA

DHA能夠幫助寶寶的視力全面發育，孕期可以從深海魚中攝取，每100克魚中的DNA含量可以達到1000毫克以上，孕期多吃一些鰹魚、鮭魚、鯖魚、沙丁魚、旗魚、金槍魚、黃花魚等海藻類食物。

a-亞麻酸

a-亞麻酸可以在體內轉化成DHA，孕媽們可以多攝取一些堅果類、核桃、杏仁、花生、芝麻等。對於增強寶寶的視力發育有很大的關係。

懷孕時吃什麼食物對寶寶的眼睛好？

1、魚類

魚類含有豐富的DHA，能幫助寶寶視力健全發展。所以在孕期孕媽媽不妨多吃魚，比如鯽魚、帶魚、鮭魚、秋刀魚、黃花魚等。

2、堅果

堅果含有a-亞麻酸，a-亞麻酸在體內可以轉化為DHA。新生兒如果缺乏a-亞麻酸，新生兒視網膜的磷脂質中的DHA含量會減少一半，大腦灰白質會減少1/4，使新生兒視力明顯減弱。所以，為了寶寶的眼睛好，孕媽媽在孕期要多吃堅果，比如核桃、杏仁、腰果、花生、芝麻等。

3、富含維生素A的食物

我們熟知的胡蘿蔔、蛋黃、動物肝臟、魚肝油等食物中都含有大量的維生素A，而說到水果，黃色的水果中一般含有維生素A也比較多，比如芒果、柑橘、杏、枇杷等，除此之外，梨、蘋果、枇杷、櫻桃、香蕉、桂圓、杏子、荔枝、西瓜、甜瓜等水果中也含有維生素A，但是相對於動物性食物，水果中的維生素A含量偏低，除了杏以外的水果，大部分維生素A的含量都低於400部門。

所以如果想寶寶的視力發育的好，可以多吃些蛋黃、豬肝等，另外可以多吃些杏、橙子等水果。

4、枸杞子

枸杞子具有清肝明目的功效，含有豐富的胡蘿蔔素、維生素A、B1、B2、C、鈣、鐵等，是眼睛的營養品，孕媽媽在孕期不妨可以把它當作餐後小零食，或者拿來泡水喝。

編後語：當然，食物的作用只是相對而言的，沒有直接效果，要想生個明萌大眼的寶寶，還是要定期產檢、均衡營養。