夏季午後沒精神怎麼辦？ 這樣可以讓你提神？

夏季午後怎麼提神？

1、適當的做一些運動

夏季午休起來之後會感覺到全身無力，這個時候可以站起來伸伸懶腰，在伸懶腰的同時能夠帶動全身的經絡，全身的氣血更好的運行起來，讓人快速的清醒，另外午休後也可以走動兩步，能讓人民更加有精神。

2、午休後喝一口水

午休起來之後總是感覺嘴巴乾乾的，這時候可以喝一杯溫開水，因為人們在吃了午餐之後沒有及時的補充水分而立馬休息就會引起的身體缺水，午後喝點水可以緩解疲勞，具有提神的功效。

3、發獃幾分鐘

大部分的人午休醒來之後整個腦子就是昏沉沉的，醒來之後可以先喝幾口水然後閉上眼睛休息幾分鐘，通過這幾分鐘的休息能夠快速的清除腦袋裡面的昏沉，提高下午的工作效率。

4、深呼吸

午休後總是感覺腦子裡很重，提不起精神，可能和在辦公室裡呆的時間太久有關係，不妨外出走一走然後深呼吸，這樣可以提神。

5、對肩部進行按摩

午休趴著睡覺的話，醒來之後肩膀會處於僵硬狀態，這個時候可以捏一捏頸部或者肩膀，也可以轉轉脖子，這樣可以放鬆減肩頸部的肌肉，緩解了疲勞。

午後提神吃哪些食物好？

1、喝一杯咖啡

眾所周知咖啡屬於提神的飲品，到了下午3點的左右可以沖泡一杯濃咖啡，這樣可以增強工作的乾勁，提高工作效率。

2、吃一些水果

午休醒來之後可以適當的吃一些水果，不僅可以為身體補充水分也可以抗擊疲勞，盡量選擇酸類的食物，比如檸檬、橘子或者橙子。

溫馨提示

到了夏季下午確實沒有任何的精神，所以要抽出一定的時間來進行午休，午休時間控制在半個小時以內就可以了，如果睡的時間太長的話，也會導致下午沒精神，午休盡量不要選擇趴著，時間久了可能會引起肌肉的酸痛，甚至會引起其他的疾病，午休醒來後適當的喝水或者站起來走動一會來讓頭腦清醒。