4種疾病和身體缺水有關！健康，喝水喝出來

「每天忙得哪有時間喝水啊……」

「水沒味道，不渴就不想喝……」

你是否也總會找到各種理由，

來解釋你為什麼喝水少？

可缺水不只是會讓你感到口渴那麼簡單，

因為就在你缺水的這段時間裡，

身體卻在悄悄發生著驚人的變化……

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身體缺水時會產生什麼反應？

很多人都有不渴不喝水，或者一整天都不喝水的情況。但其實，當你感到口渴時，身體已經處於缺水狀態。而隨著缺水的程度增加，人體也會出現不同的癥狀。

當水分丟失量為體重的1%時，

人會感到口渴，身體機能受到影響；

當水分丟失量為體重的2％時，

運動機能受到影響；

當水分丟失量為體重的4-8%時，

皮膚乾燥、聲音嘶啞、全身軟弱無力；

如果丟失量超過體重的10％，

可能危及到生命。

仙桃職業學院附屬醫院的醫生溫馨提示：一個人的飲水習慣決定了他的健康水準，長期喝水量不足，病痛就會找上門，例如下面這4種疾病，都與不愛喝水有關。

這些喝水小技巧，讓你喝得更健康

1、白開水是首選

白開水是最符合人體需要的飲用水，特別是對於減肥人士來說，白開水熱量為零，不會帶來長胖的風險，而多喝白開水還可以促進身體的新陳代謝，是最經濟的健康飲品。

2、水的溫度應與體溫相當

水的溫度也有一定的講究，喝過冷的水會使原來開放的毛細血管收縮，引起胃腸不適或腹瀉，而過燙的水進入食道後，容易破壞食道黏膜，甚至會增加患食道癌的風險。小康康建議大家選擇與體溫相近的溫開水來喝。

3、少量多次地喝水

根據《中國居民膳食指南》建議，每人每天應喝1500-1700毫升的水，但不要一次性喝太多，分成7-8杯喝，一次喝200毫升左右即可。喝水時切忌大口飲用，應小口緩慢地咽下。快速大量喝水會迅速稀釋血液，增加心臟負擔，也容易把大量空氣一起吞咽下去，容易引起打嗝或腹脹。另外，最好不要「口幹才喝水」，要做到「未渴先飲」，養成主動喝水的習慣。

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了解了缺水對身體造成的損害

足以讓你乖乖地喝水了吧？

但在養成主動喝水的習慣之餘

注意這些飲水方式

才能讓這杯水發揮最大「功力」哦~

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