「慢」中守規矩 悟太極「招熟」

練太極拳是有階段性的，練一層功夫得一層奧妙，必須清楚自己處在什麼階段、什麼層次。「太極拳初學階段，萬不可快，必須儘力求慢，愈慢愈好。」慢練是開始，慢練是基礎。慢練的同時必須守規矩，否則，一開始基礎打不牢，以後想追求更高層次的奧妙，是不可能的。靜中慢練、松中慢練、柔中慢練，達到慢而不散、慢而不斷、慢而不僵、慢而不癡呆，在緩運慢練中，遵規矩、守規矩，把每一式動作練純熟。

我們在學習的過程中，依照太極拳的要求，必須從基本功入手。但是許多愛好者，在沒有理解和掌握拳理拳法及一定的國術基本功情況下，開始就從套路學起，並急切想在短時間內，學完和掌握一、二個套路，同時能立竿見影，起到健身養生的目的。俗語雲：「心急吃不了熱豆腐。」想不吃苦、不流汗、不下功，就一蹴而成，有這種認識和想法的愛好者不在少數。

「根基不牢，地動山搖」。正如學習書法一樣，必須從最基本的「永」字八法學起；學習音樂一樣，必須從最基本的「音節」開始。太極拳也是如此，必須從最基本的手型和手法、步型和步法、身型和身法、眼法，以及站樁、單式、纏絲功等一系列的基本功練習開始。學習國術的過程是枯燥的、乏味的，特別是基本功練習更使人了無情趣，如何排解和轉移這種感受呢？一個字「靜」。當我們靜下心來，慢慢去練習時，才能找到和體會到其中的情趣。

俗語雲：「學拳容易，改拳難。」在「著熟」階段的練習，往往出現諸多的毛病，比如僵硬、鬆散、晃動、歪斜、聳肩架肘、挺胸綳胯、彎腰突臀、不到位等等，一當形成壞毛病和壞習慣，是很難糾正過來的。有的學員一、二個月就學完一個套路，囫圇吞棗不知所然，還沾沾自喜，最後流行於太極操、太極舞形式，健身尚可，但養生就無從談起。

在緩動慢練的過程中，細細體會和揣摩動作的起止、承接、開合、轉換，方位、角度、勁力、纏絲等諸多要求和特點。必須守規矩去學習、練習，來不得半點投機取巧，應一絲不苟、腳踏實地、一步一個腳印，把太極拳的外形動作學會練好，規規矩矩、認認真真地去體會每一個動作的來龍去脈。

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