孕期不到飯點就餓了來看看有什麼適合孕婦充饑的小零食吧

到了孕中後期，準媽媽熬過了孕早期的不適反應，有了食慾，而且到了胎兒發育的高峰期，準媽媽需要攝入更多的營養物質以及能量，所以到了孕中後期，很多準媽媽會有飢餓的感覺，比如中午吃的很飽，睡個午覺起來，就感覺餓了，尤其是晚上六七點剛吃完飯，可能九點十點就又餓了。所以這個時候吃自己喜歡吃的零食，有著臨時充饑、保健作用，但是吃零食的時間也是非常有講究的，最好是在正餐之外，不能用零食來替代正餐。接下來小編跟大家介紹8種適合準媽媽食用的小零食。

1.葡萄乾

葡萄乾能補氣血，利水消腫，葡萄籽裡面含有很多的鐵元素，能夠預防預期貧血和浮腫。不過，喜歡葡萄乾的準媽媽要注意了，不能夠吃太多，特別是有些肥胖和患有妊娠糖尿病的準媽媽最好是不要食用葡萄乾。

2.大棗

大棗的營養價值非常高。大棗含有豐富的維生素c，同時還能夠補鐵。同樣大棗也不能夠吃太多，否則會造成準媽媽脹氣。平時可以把大棗做成紅棗粥來喝。

3.核桃

核桃同樣也含有很多的營養，它自身含有豐富的維生素e、亞麻酸以及磷脂等，特別是亞麻酸對促進大腦的發育是非常重要的。不過核桃中的脂肪含量非常高，會導致熱量攝入太多引起準媽媽發胖，會影響到準媽媽正常的血糖、血脂和血壓。

4.無花果

無花果很有價值，可以健胃潤腸，同時還有催乳的功效。無花果含有非常多的維生素和果糖以及葡萄糖等，很適合準媽媽食用！如果在懷孕的時候出現便秘的問題，最好多吃一些無花果。

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