秋季霧霾天如何保護自己!

秋季來臨，霧霾正像我們走來，如何預防霧霾，保障身體健康？我們應該做到以下幾點：

1、戴口罩。有效的隔閡了霧霾直接的接觸到口鼻，是直接且有效的預防方式。最好，是能夠到醫療門市去購買。

2、戴帽子。頭髮吸附汙染物的能力眾所周知，出門前戴帽子，能夠有效緩解這種危害。

3、穿長衣。不要為了瀟灑而短打扮，穿的太零碎就增大了和有害空氣接觸的面積，穿長長的大衣，又保暖，又健康。

4、減少出門。這樣，直接性的隔斷了與霧霾的接觸。尤其是老人與兒童，應盡量減少室外活動。

5、戶外「短平快」在霧霾氣象減少在戶外活動的時間是非常有必要的。短暫停留，平和呼吸，小步快走。

6、搞好個人衛生。這點，也是能夠有效的預防霧霾影響的方法。在霧霾氣象中，去上班或做其它的事情。回家後，及時的搞好個人衛生。

7、進屋就洗臉洗手。「全副武裝」在室外逗留後，皮膚接觸有害顆粒物最多的地方就是臉和手，所以，要勤洗。

8、注意飲食、調節情緒，飲食多吃含氨基酸的食物以維持抗體正常的生理、生化、免疫機能，以及生長髮育、新城代謝等生命活動，食物在體內經過消化、吸收、代謝，促進抗體生長髮育、益智健體、抗衰防病。此外，要多補硒，比如食物補硒和吃一些補硒劑如體恆健硒維康、麥芽硒、蛋白硒等等，由於霧天日照少、光線弱、氣壓低，有些人在霧天會產生精神懶散、情緒低落現象。