怎麼樣跑步能迅速減肥？

睡前打開朋友圈，能清晰的感受到兩派陣營：一邊是深夜放縱派，啤酒燒烤，火鍋麻小；另一邊是夜跑派，曬著運動後大汗淋漓的自拍，奔跑公里數的截圖。當然還有不少人夾在兩派中間，吃，不敢吃得太放縱，運動，跑步也跑了，可是減肥效果卻始終不能令人滿意。其實任何事情都是有技巧的，掌握了其中的關竅，得到理想的結果就不在話下了，跑步減肥也是一樣的道理。下面小編就為大家介紹一下，怎樣跑步才能更好地利用有效的時間來達到更佳的減肥效果，起到事半功倍的作用。

傳統的跑步方式往往是按照相對比較固定的速度跑完一定的運動時間或者公里數。運動者在短期內可以看到一些效果，尤其是初期的時候，體重會下降很多。但是在運動一段時間之後，身體慢慢適應了跑步的速度，這時體重下降的速度就會減慢，甚至進入瓶頸期。不知道大家有沒有聽說過間歇性跑步。所謂的間歇性跑步指的是在短時間內加速衝刺，並在期間進行恢復與放鬆。包括快跑、連續短途快跑以及長途間歇跑三種。「快跑」指的是，找一段平整的路，或者在跑道和跑步機上，盡全力跑15秒鐘，然後慢跑或者走60秒，再次快跑，重複6次；「連續短途快跑」和快跑的區別在於，前者全力跑的時間增加到30秒鐘，重複次數為4次。對於初學者來說，不管是快跑還是連續短途快跑只要做到8星期內連續10次間歇跑就很不錯了。而長途間歇跑對於初學者來說，快速跑400米左右，慢跑或者行走兩分鐘放鬆，然後再次跑400米。重複4次，逐漸提高，最終達到重複8次。

如果是一個人在室外間歇跑，無論是運動場地的條件還是運動時間的掌控都是很難控制的。可是如果擁有一台美國高端運動品牌愛康跑步機諾迪克C700，一切問題迎刃而解。質量上乘的它，絕對是居家減肥利器。

我們都知道，在跑步時較寬的跑帶可以帶來更好的奔跑體驗，寬度不夠的跑帶甚至有可能造成運動傷害。就好像路跑時，在寬一點路面跑起來會更加自在放鬆。一般來說，家用跑步機寬度以不小於40厘米為佳。愛康諾迪克C700跑步機寬度達到了51厘米，加寬的跑帶，不管是慢跑還是連續短途快跑都可以輕鬆搞定，暢跑無壓力。

更加值得一提的是本款跑步機帶有0%-10%一鍵式坡度控制，包括平路、爬坡和登山三種模式。在間歇跑的時候，可以選擇平路模式，也可以在鍛煉時逐漸增加難度，選擇爬坡模式和登山模式。具體就要看運動需求是什麼了。健身專家建議每周可以進行一次山路運動，這裡的山路指的是坡度5%左右的上坡路。在室外找上坡路倒是不難，難的是僅憑感覺估計坡度難免有誤差，路況以及周圍環境也不一定適宜跑步。有了愛康跑步機，輕輕一按就可以輕鬆調節坡度為5%，高效快捷。鑽石紋跑帶防滑耐磨，帶來絕佳運動體驗。間歇跑之後爬爬坡，加速燃脂，也是不錯的選擇。

如果間歇跑之後還意猶未盡，本款跑步機還有20款訓練程序，包括速度訓練、坡度訓練以及強度訓練。速度訓練旨在階段性得提高運動表現，加快速度和耐力；坡度訓練可以和間歇跑相結合，燃燒更多卡路裡，降低負荷，鍛煉不同的肌肉群；強度訓練則是通過變化不同運動強度，增強心肺功能、加快新陳代謝。還有百款美國健身教練定製健身計劃，隨時隨地方便下載。健身者可以根據自身不同的健身階段或者不同的健身側重點選擇不同的訓練程序和健身計劃。更有iFit智能程序，幫助追蹤每日訓練數據，實時掌握運動情況。

加寬的跑帶讓跑步不再束腳，多種檔位自由調節選擇多樣，各種訓練程序豐富運動內容。不管是跑步機的材質還是程序系統的設定配置，愛康諾迪克C700始終關注使用者感受，旨在提供更加全面更加舒適的運動體驗。怎樣跑步能迅速減肥？一切秘密盡在愛康諾迪克C700！