為什麼要練太極推手？

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應黃震老師的邀請，日前參加了上海體育學院，武木學院的推手訓練課。在碩大的場地和完備的體育設施面前真正感到現代文明的優越和國家對體育的投入。系統教育和草根培養的差別，感受到了民間傳教和學院教育的不同氛圍。

為什麼要推手？怎樣推手？這是見仁見智的題目。今呈上個人心得，希望能對中華國術的有微弱的促進則是余之大幸矣。

現代中華國術的特症是對套路的重視，而欠缺對實打的實效訓練。在精彩的動作表演下掩蓋了作為拳的靈魂作用——技擊——。中國功夫停留在表演層面上而缺少中華國術獨特的對抗性。不能不說是一種遺憾。

這種遺憾有時代的原因，也因時代呼喚而重新被提起。

以我對推手的認識，談談個人看法：

1，推手是一項很好的運動，無論男女老少都適應練習。

2，推手可活動腰，胯，腿，步伐，有內練精，骨，氣。外練腰，腿，身的作用。

3，推手是一種揉搓，能使身體變得柔韌，手腳靈便，從單手到雙手，從定步到活步，再到大履可使老人年輕起來。它的作用絕不遜於交誼舞。由於手腳並用，沉身趟步其協調柔和更適宜增強體質，成為老少婦孺皆能練習的項目。

4，推手往往基於拳架所以更有內修，內養的作用。

以上四點可以說是太極拳的「文練」具有修身養性，益於身心的強大功效。

「武練推手」實際是把推手作為一種功夫來練；

1，練「聽勁"這實際是在長期揉搓過程中達到的一種感應，具有預判，響應。從而達到手法，身法，步伐的對應。

2，揉的過程，實際是一種揉麵粉的過程，麵粉會越揉越勁道，身體也會在這過程中得到柔和，松隨，如舍之感應。

3，柔，隨，捨的感應能使人有處處有掤，時時能出勁，出勢的動感。

4，推手能使人對太極拳架有更進一步認識。認識，聽，化，發的全過程。不再局限拳的架式而上升為對勁路，勢路的認識。

5，推手能強烈促進對「根"的培養，加強根的能力。並且加深對「中"的意識和用中，守中，起碼不失中的意識能力。

6，沾連相隨是推手的至要，只有經過推手練習才能逐步做到沾連沾隨，不丟不頂，不仰不俯，不抽不撥。手隨身動，身隨步動，一動無有不動，動靜相宜。

7，推手過程是去掉頂勁，丟掉呆勁，減少蠻勁的比較有效的手段。在此過程中會增加剛柔相濟的成份。提升心松才是真松的調控把握能力。

8，發勁在推手上的重要性是在過程中逐漸認識到的的。這樣就促進精研技能，增進功力的需求。

9，功夫的上升，不僅反哺了太極拳的技能，也使你對推手有更高的要求，這樣的正能量循環，使你在太極拳路線上越走越寬廣。

10，技能促進情操，情操加深修練，到那時太極拳不僅與外，更是內在的修練，使你更加磊落，睿智，豁達。

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