COME COME，人體所需健康元素

都瞧瞧，看看啊，讓你必須看到的人體必備的維生素，微量元素，給你們科普一下生活中必不可少的東西，提倡健康快樂。

人體水資源

對我們的生命起著重要的作用 ,它是生命的源泉,是人類賴以生存和發展的不可缺少的最重要的物質資源之一.人的生命一刻也離不開水,水是人生命需要最主要的物質.

而對人體而言的生理功能是多方面,而體內發生的一切化學反應都是在介質水中進行,沒有水,養料不能被吸收;氧氣不能運到所需部位;養料和激素也不能到達它的作用部位;廢物不能排除,新陳代謝將停止,人將死亡.因此,水對人的生命是最重要的物質.

在地球上,哪裡有水,哪裡就有生命.一切生命活動都是起源於水的.人體內的水分,大約佔到體重的65%.其中,腦髓含水75%,血液含水83%,肌肉含水76%,連堅硬的骨胳裡也含水22%哩!沒有水,食物中的養料不能被吸收,廢物不能排出體外,藥物不能到達起作用的部位.人體一旦缺水,後果是很嚴重的.缺水1%-2%,感到渴;缺水5%,口乾舌燥,皮膚起皺,意識不清,甚至幻視;缺水15%,往往甚於飢餓.沒有食物,人可以活較長時間(有人估計為兩個月),如果連水也沒有,頂多能活一周左右.

水對我們的生命起著重要的作用

維生素:水果

例如:蘋果首先蘋果具有降血壓的作用，對於血壓較高的老年人來說，多吃一些蘋果有利於他們體內血壓的穩定，從而對我們的身體非常有好處。

平常的水果

？其次對於那些膽固醇偏高的人群來說，多吃蘋果可以降低體內的膽固醇，從而讓人體遠離膽結石等疾病。

香蕉: 香蕉具有一定抑製腫瘤細胞的功效，能夠提高人體免疫力。比較香蕉、葡萄、蘋果、西瓜、菠蘿、梨和柿子等多種水果的免疫活 ，香蕉的效果最佳，因為香蕉內含有一種稱為「三硝基芴酮」的抗腫瘤物，有增加白細胞作用，可改善免疫系統功能。

美容之王

橙子:柑橘類水果能夠抗氧化，強化免疫系統，抑製腫瘤細胞生長，並使腫瘤細胞轉變成正常細胞。澳大利亞的科學家稱，在所有的水果當中，柑橘類中所含的抗氧化物質最高，其中有170種以上的植物化學物質，包括60多種黃酮類物質，還有17種類胡蘿蔔素。黃酮類物質具有抗炎症、抗腫瘤、強化血管和抑製凝血的作用，類胡蘿蔔素則具有很強的抗氧化功效。這些綜合的生理活性成分使得柑橘類水果對多種癌症的發生具有抑製作用。

實際上，柑橘類水果並不是每一種營養素含量都非常高。若論鉀、鎂、鐵等礦物質含量和維生素C的含量，比不上鮮棗；若論黃酮類物質的含量，比不上山楂；若論類胡蘿蔔素的含量，比不上木瓜和芒果。然而，柑橘類水果產量豐富、價格便宜、四季可食，在膳食中的營養意義受到人們更多的重視。柑橘類水果的營養共性很強，價格高的、進口的品種並不就比價格便宜的大陸品種營養更好。

一顆圓，飽滿的顆粒，美好的生活

每天開開心心，喝點橙汁，體驗生活

水果是我們平時生活中不可缺乏的一種食物。而多吃些水果已成為一些人維護健康的指導原則之一。但無論水果含有較多有益人體健康的維生素、微量元素和纖維素等，但並不意味著各式各樣的水果適合於每一個人。客觀地說，每個人的身體狀況並不相同，各種水果的性能及其對人體的作用也是不同的。因此，不作任何選擇地一味遵循"多吃水果"的原則，就帶有很大的盲目性。總的來講，除以現代醫藥學的角度考慮水果所含的營養物質以外，關於水果，人們還應從祖國醫學的角度進行一番選擇。中醫藥學對飲食的熟習是"葯食同性"，辨證擇食。所謂葯食同性，是說食物具有與藥物相似的性能和工效，包括性味、歸經、功能、主治、禁忌、配伍等。所謂辨證擇食，是說要根據個人身體的證型或體質，選擇適合的食物。吃水果並不是一種盲目的跟風形，要確切的了解了自身的身體狀況後，然後對其進行補充。