夜尿頻繁、失眠多夢？睡前悄悄吃點它，鎮靜安神，一覺睡到天亮，和失眠說拜拜

現在好多人無論是工作還是生活上都會有壓力，壓力過大會導致人神經緊張，晚上失眠。對於怎麼才能讓自己更好的睡眠，而不是每日都服用安眠藥，今天就有解了，食用好吃的食物幫您進入睡眠。下面和51養生網小編一起來了解一下吧！

龍眼

龍眼治療虛勞贏弱、失眠、健忘、驚悸、怔忡、心虛頭暈效果顯著。此外龍眼還有抗老防衰的作用，因為它能抑製人體內使人衰老的一種酶的活性，加上所含的豐富的蛋白質維生素及礦物質，久食可「使人輕身不老」；龍眼還能補氣養血，對神經衰弱、更年期婦女的心煩汗出、智力減退都有很好的療效。

小米粥

小米性微寒，有健脾和胃、安眠之功效。小米中的色氨酸含量在所有穀類中獨佔鰲頭，食後可促進胰島素的分泌，提高進入腦內色氨酸的量，能起良好的助眠作用。

葵花籽

也屬於堅果類，可能大家都知道每天吃點堅果多身體有諸多裨益。所以每天吃一點，別像有些人吃起瓜子就上癮，一直嗑一直嗑。葵花籽含多種氨基酸和維生素，能夠調節腦細胞代謝，改善腦細胞機能。晚上吃一點，鎮靜安神、促進睡眠。

牡蠣肉

牡蠣肉能治療失眠煩熱、心神不安。《醫林纂要》認為：牡蠣肉「清肺補心，滋陰養血。」崔禹錫《食經》亦載：「治夜不眠，志意不定。」故神經衰弱之人食之頗宜。

女人邁入更年期怎麼辦？

補充蛋白質

要想讓人體組織減緩衰老，在平時必須要多補充一些含有蛋白質的食物，它能夠很好的修護身體組織。如牛奶、雞蛋、瘦肉、魚類、家禽類及豆製品。

多吃黃豆及其製品

經過大量的研究發現，植物雌激素有著雙向調節的作用，還能夠使更年期的女性，在雌激素下降的時候，適量的吃些黃豆，能在一定程度上提高機體中的雌激素水準，不管是喝豆漿，還是用黃豆炒著吃，都是個不錯的選擇。

堅持鍛煉

我們知道，運動可以加速人體內的新陳代謝速度，能夠讓體內細胞處於活躍的狀態，尤其能讓卵巢細胞富有活力。卵巢細胞的活力增加，卵巢功能自然而然會得到提高，因此延遲女人更年期的效果就會大大提高。