「二十四時·白露」露從今夜白，天涼好個秋

露寒淒淒凝白露，

上林晚葉颯颯鳴。

白露，農曆二十四節氣中的第十五個節氣。

《月令七十二候集解》中寫道：「八月節……陰氣漸重，露凝而白也。」秋老虎逝去，意味著氣象漸漸轉涼。

清秋梧桐落，一夜秋雨一朝涼，是以秋風白露。白露為秋天的第三個節氣，表示孟秋時節的結束和仲秋時節的開始。

白露秋風夜，一夜涼一夜

——氣象果然要一天比一天涼了。

人們愛用「白露秋風夜,一夜涼一夜」的諺語來形容氣溫下降速度加快的情形。

意思是，這時，人們就會明顯地感覺到炎熱的夏天已過，而涼爽的秋天已經到來了。

喝了白露水，蚊子閉了嘴

——隨著氣候變化導致溫度降低、空氣濕潤，已經不適合蚊子生存，且白露一過，蚊子不會再進行繁殖，所以大家會感受到沒有蚊子打擾的生活原來如此寧靜。

但是，大面積的蚊子雖已不存在，但是屋裡溫度偏高，遺留在屋裡的蚊子還能正常活動。所以只要下工夫把家裡的殘留蚊子消滅掉，就可以高枕無憂，再也不用擔心蚊子的叮咬了。

特別是家有小寶寶的家庭，寶寶的皮膚嬌嫩，新陳代謝旺盛，皮膚上的毛孔揮發汗液快，身體的三甲胺含量更高，也就更招蚊子叮咬。

白露身不露，寒露腳不露

——白露節氣一過，穿衣服就不能再赤膊露體；寒露節氣一過，應注重足部保暖。

「白露」之後氣候冷暖多變，特別是一早一晚，更添幾分涼意。如果這時候再赤膊露體，穿著短褲，就容易受涼誘發傷風感冒或導致舊病複發。

寒露後入夜更是寒氣襲人。「寒露腳不露」告誡人們寒露過後，要特別注重腳部的保暖，切勿赤腳，以防「寒從足生」。因為兩腳離心臟最遠，血液供應較少，再加上腳的脂肪層很薄，因此，保溫性能差，容易受到冷刺激的影響。

寒露過後除了要穿保暖性能好的鞋襪外，還要養成睡前用熱水洗腳的習慣。

熱水泡腳除了可預防呼吸道感染性疾病外，還能使血管擴張、血流加快，改善腳部皮膚和組織營養，可減少下肢酸痛的發生，緩解或消除一天的疲勞。

春捂秋凍，三養三防

一防涼（白露秋分夜，一夜冷一夜）；

二防燥（益胃生津；補水柔氣）；

三防悲（安寧平和喜樂）。

一養肺（通大便、調氣息、潔皮膚）；

二養肌（健肌肉、添秋膘）；

三養津（飲食清淡、少辣多潤）。

白露，水土濕氣凝而為露，

秋屬金，金色白，

白者露之色，

而氣始寒也。

——《月令七十二候集解》

【衣】早晚及時保暖適當秋凍

「白露秋分夜，一夜冷一夜」不是假話，白露之後氣象冷暖多變，尤其是早晚溫差較大，因此白露養生要注意保暖以防誘發傷風感冒等疾病。

【食】養肺咽津防秋燥

白露是整個一年中晝夜溫差最大的一個節氣。從白露後氣象轉涼，口乾、唇乾、咽乾、皮膚乾燥等癥狀隨之襲來，這些都是典型的「秋燥」表現。白露養生飲食應當以健脾潤燥、滋陰養肺為主，宜吃性平味甘或甘溫之物，宜吃營養豐富、容易消化的平補食品。

初侯涼風至，二侯白露降，三侯寒蟬鳴，秋日有秋日的好風光，不如在這夏天慢慢過去的時候，滿載一船秋色，趁著這涼風賞花歸去吧！

涼風至兮白露生，來碗核桃栗子羹

【用料】

核桃仁10克，栗子10克，冰糖適量

【做法】

將栗子煮熟後去殼，切成小塊。與核桃仁同炒香。鍋內加水，加人炒好的栗子、核桃仁，再加入冰糖。熬煮2小時左右即可食用。

年光流轉，

物候隨時而異，

不變的是好好生活的心態，

細心觀察時節的變化，

不曾忘記對大自然骨子裡的眷戀。

而這盛夏與仲秋間的微妙過渡，

最需用心體悟。

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