女人怎樣保養卵巢？知道什麼該吃什麼不該吃就可以了，別瞎折騰！

卵巢功能包括了生殖功能和內分泌功能，對於女人來說，卵巢是非常重要的。健康的卵巢是女人年輕的標誌，卵巢充滿生機，女人面部皮膚才會細膩光滑，白裡透紅，永葆韌性和彈性。

而雌激素對於卵巢保養有著非常重要的意義，女人一旦體內的雌激素分泌量驟減，就會導致卵巢功能早衰，各種心理和生理癥狀也會隨之而來。除了皮膚差外，還會導致皮膚脂肪變厚，讓你身材臃腫，腰、腹、臀、腿全是多餘的贅肉。同時還會導致乳房發育不良，出現下垂、萎縮、乾癟、大小不一、乳暈發黑等癥狀。就這三點就讓女人完全無法接受，因此適當補充雌激素可以讓女人卵巢充滿活力！

那是不是越多越好呢？當然不是！雌激素又是一把雙刃劍，過量補充則會給女人的健康帶來危害，引起一些疾病，比如子宮肌瘤，乳腺增生，乳腺癌，心臟病甚至癡獃等。

因此在雌激素這個問題上要正確看待，不是越多越好，而女人也要知道，卵巢衰退是人體自然的生理現象要正確對待，不可乾預太多，不要聽信一些虛假宣傳盲目服用雌激素，不僅起不到美容駐顏的效果，還可能會適得其反。生活中有很多食物富含雌激素，女性朋友不妨在日常生活中有意識的多吃一點，而有的食物會對雌激素的分泌有一定的抑製作用，女人也一定要知曉，盡量避開。

女人怎樣保養卵巢？知道什麼該吃什麼不該吃就可以了，別瞎折騰！

多吃百合

百合的主要作用是利水滲濕，健脾養胃之功效，還有助於皮膚細胞新陳代謝，提高機體的免疫能力，對於心煩失眠肌肉關節痛的更年期女性，卵巢早衰及產生各種併發症的女性有著更明顯的改善作用。研究發現苓茯與百合磨粉做粥同食，可有效的延緩女性衰老，調節激素水準，減少卵巢囊腫的發生。

多喝黑豆漿

豆漿中植物蛋白的含量高，可以幫助補充植物性雌激素。黑豆比黃豆的蛋白質、鉀、維生素含量略高，清火、利水、抗氧化等方面的作用更強，故而喝黑豆漿更好。女人常喝黑豆漿，可調節內分泌、延緩衰老，對子宮和卵巢保養都有非常好的效果。很大女人多貧血，黑豆漿對貧血病人的調養作用也是不錯的。

多吃無花果

無花果中含有豐富的膠質和纖維素，能促進身體中雌激素的分泌，調節內分泌紊亂的狀態，經常吃一些，還有可能幫助腸胃吸附走有害物質，保持腸道乾淨健康。無花果還是一種維生素和花青素含量很高的抗氧化食物，還可能能夠延緩細胞衰老，幫助女性美容養顏。無花果未成熟果實的乳漿中含有補骨脂素、佛柑內酯等活性成分，其成熟果實的果汁中可提取一種芳香物質「苯甲醛」，二者都具有防癌抗癌、增強機體抗病能力的作用，可以預防多種癌症的發生，延緩移植性腺癌、淋巴肉瘤的發展，促使其退化，並對正常細胞不會產生毒害。

少喝酒和咖啡

酒精、咖啡中含有的物質會刺激腎上腺分泌過多的應激激素，這種激素會干擾女性的內分泌系統，降低女性的免疫力，長期過量飲用酒和咖啡，會減少女性雌性激素的分泌，導致女性提前衰老。

少吃辛辣食物

辛辣食物不是說一點都不能吃，少吃一點對身體還是有益的，但是大量吃辛辣食物，達到無辣不歡的程度，那就要避免了。卵巢在辛辣食物的刺激下，會導致功能紊亂，影響雌激素的分泌。長期吃辛辣食物很容易刺激到女性盆腔，引起女性盆腔炎症，甚至會有加重病情的問題出現，影響到女性生理健康。

少吃葷腥重的食物

雞鴨魚肉及氣味濃烈的腥膻食物，含有較高的脂肪和膽固醇，這些食物食用過多，會導致人攝入超量的脂肪，引發肥胖。而且油膩的食物一般都較難消化，尤其晚上吃這些食物，會加重腸胃的負擔。攝入過多葷腥食物，會加速皮膚的老化，導致女性卵巢的功能下降，卵巢提前衰老，可能會出現閉經和月經紊亂以及內分泌失調等問題，從而加速女性的衰老。

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