得了糖尿病不知道怎麼吃，這十種穩糖蔬菜，糖友能多吃飽腹又穩糖

長期高血糖對糖友的眼睛、腎臟、血管等都有不同程度的損害，因此平穩血糖首先要管住嘴，控制住每日攝入的總熱量。然而如今氣溫逐漸走低，可以多吃點蔬菜飽腹又穩糖。

糖尿病要想控制好血糖，除了規範用藥還要控制好飲食，比如首選低升糖指數的食物，限制用量等。適合糖友的十種蔬菜，糖友根據自身病情可適當多吃，這些食物只有食用量控制好了，一般對糖友會益處多多。

得了糖尿病不知道怎麼吃，這十種穩糖蔬菜，糖友可試試

枸杞中的枸杞多糖，可以調理胰島素降糖的活性，對糖尿病患者的血糖上升也有抑製作用，對二型糖尿病有明顯預防作用。

蕃茄是一種含糖量特別低的食材，豐富的果酸和多種氨基酸，能幫助促進胰島素分泌，增強胰島素活性，有效調節血糖。

白蘿蔔含有豐富的鉀元素，能有效預防高血壓。白蘿蔔還富含香豆酸等活性成分，能夠降低血糖、膽固醇，促進脂肪代謝，因此非常適合糖尿病並發肥胖症的患者食用。

菠菜富含膳食纖維，能清除胃腸道有害毒素，加速胃腸蠕動，幫助消化，預防便秘。菠菜中還含有一種類似胰島素的物質，能夠調節血糖，保持體內血糖的平衡。

芥藍中含有豐富的可溶性膳食纖維，它可明顯增加人的飽腹感，以減少食物的攝入，還可以潤腸通便，延緩餐後血糖的上升速度。

空心菜的營養成分比蕃茄還要高出許多倍。如維生素A高7倍，維生素B2高8倍，維生素C高3倍，蛋白質高5倍，而鈣比蕃茄高出12倍。最重要是的，空心菜還含有類似胰島素的物質，對輔助治療糖尿病有較好的效果。

青椒雖然有辣味，但不是很辣也不嗆人，它之所以能降血糖是因為它富含硒元素，硒元素具有降低血糖濃度的作用，促進糖代謝，進食了青椒後血糖不會上升得過快，這樣可以達到降血糖的作用。

黃瓜含糖量非常低，是糖尿病患者非常理想的替代食品，而且可從黃瓜中獲得豐富的維生素C、胡蘿蔔素、纖維素和礦物質等。特別是黃瓜中所含的丙醇二酸，能夠抑製體內的糖類物質轉變為脂肪。

木瓜中富含活性物質——齊墩果酸，能有效地降低血脂，軟化血管，預防動脈粥樣硬化，尤其適合糖尿病並發高血壓、動脈硬化、高血脂以及肥胖症等患者食用。

橄欖中含有多酚這種物質，有延緩血糖上升的作用，平衡血糖值。對糖尿病的心血管出現的併發症也有著一定的療效，經常食用橄欖油能讓血糖儘快恢復正常。

糖友在這個季節最想吃的兩種食物，糖友一定要把持住

隨著秋冬季節的到來，溫度越來越低，很多糖友也喜歡吃熱乎乎的火鍋。雖然有適合糖友的清湯火鍋，寡淡少鹽適合穩糖。但是火鍋湯即便是清湯，也容易含有大量的嘌呤物質，又因為嘌呤有溶於水的特點，多吃還可能會加重病情。

酒精給糖尿病帶來弊端不僅有加劇血糖紊亂、血脂異常、誘發酮症、誘發低血糖等，而且酒精還容易在體內代謝為乳酸而抑製尿酸的排泄，會促進腺苷三磷酸分解產生尿酸，尤其是啤酒，很容易導致痛風發作。所以在這個季節啤酒是糖尿病人的大忌。

糖友的飲食雖然沒有絕對的禁忌，但是為了安全更為了血糖的穩定，一般一些高熱量、高脂肪或者是高嘌呤的，都是不建議食用的。因為生命只有一次，拿健康去冒險太不值得。