便秘只能靠吃藥嗎？加點這東西試試，有時很管用

到了冬天，便秘問題很容易纏上身。冬天由於氣候乾燥，導致食物殘渣的中水分被過度吸收，引起了大便變乾變硬，難以排出。便秘這問題聽起來不大，但是實際感受卻讓人痛苦萬分。先不說便秘幾天不排便的危害，光是上廁所時用儘力氣都毫無作用，就讓人痛苦萬分。如果用力過猛還可能導致大便出血等問題。

既然冬天容易導致便秘，那麼多喝一點水就能解決問題了嗎？其實不然。很多人發現喝水並沒有作用，這是為什麼呢？實際上，導致便秘的主要原因還是因為腸道蠕動不足，食物殘渣滯留在大腸內，水分被大腸吸收。因此，想要解決便秘問題，光靠喝水是不夠的，關鍵在於如何刺激腸道蠕動。

現代生活中很多人便秘都是靠吃瀉藥解決。瀉藥實際上就是以一種不健康的方式刺激腸道蠕動。長期以往會產生對瀉藥的依賴性，導致「瀉藥性便秘」。不僅如此，研究發現刺激性瀉藥的中某些物質會導致結腸黑變病，嚴重者甚至會惡化成癌症。便秘使用瀉藥很可能會產生長期便秘，甚至危及生命。

那麼，我們有沒有什麼好法子解決便秘問題呢？

不知道你有沒有聽說過一種東西叫「益生菌」。益生菌是人體中的一類微生物，其最集中的地方就是腸道。如果腸道中有足量的益生菌就能夠維持菌群平衡，如果菌群失衡就會出現一系列腸道問題，比如說便秘、腹瀉、脹氣等。常見的益生菌主要有雙歧桿菌和乳桿菌，其中雙歧桿菌是大腸中最主要的益生菌。

當出現便秘的時候，想腸道中補充雙歧桿菌可以恢復腸道功能，抑製有害細菌。它們在腸道中可以釋放醋酸和乳酸，不僅能夠刺激腸道蠕動還能夠軟化糞便，起到潤腸通便的作用。另外，益生菌對腸道提供長期保護，因此可以起到調理和預防的作用。

如果你很著急，需要及時促排，還建議一同補充膳食纖維。膳食纖維能夠刺激腸道蠕動，是目前健康的刺激腸道蠕動方式之一。通過膳食纖維刺激腸道蠕動，能夠在1-2天內起到促排的作用，輔助益生菌改善便秘問題。