頸動脈斑塊可以預防嗎？該怎樣預防呢？

頸動脈斑塊是可以預防的！

想了解頸動脈斑塊如何預防，先讓我們來了解一下頸動脈斑塊是怎麼形成的。

斑塊的形成一般認為會經過以步驟：血管內皮損傷--脂蛋白沉積--低密度脂蛋白氧化--吞噬細胞吞噬--泡沫細胞形成；此過程反覆進行，形成斑塊，並在斑塊形成的過程中，斑塊表面會形成纖維帽；而中間是脂質核心。有的時候脂質核心中的膽固醇結晶會「刺破」纖維帽而出現「斑塊脫落」，而斑塊生長也可能造成動脈狹窄或閉塞而帶來一系列癥狀。

斑塊的形成與以下因素有關：

1.吸煙。損傷血管內皮；

2.高血壓、高血脂、糖尿病；

3.年齡、性別、家族史；

4.肥胖；

5.工作或生活壓力，

6.缺少活動或運動。等。

要預防頸動脈斑塊形成，首先要避免這些危險因素。其中，年齡、性別和家族史是我們無法改變的，但其他的危險因素都是我們可以控制的。想預防頸動脈斑塊形成，包括其他動脈的斑塊形成，要做到以下幾點：

1.如果吸煙，首先要戒煙，無論是過去還是現在吸煙都增加動脈硬化斑塊形成的風險，不過戒煙後這個風險會逐漸下降；

2.如果體重或腹圍超標，要減輕體重和減小腹圍；

3.運動，每天都要有一定程度和時間的運動，這也有助於控制血糖、血脂和血壓以及控制體重；

4.吃的健康，少鹽少脂肪，多吃水果、蔬菜及全麥穀物等；

5.學會調節工作和生活的節奏，減少壓力；

6.經常體檢，早發現高血壓、高血脂、糖尿病等與動脈硬化相關的身體健康問題；

7.如果發現有高血壓、高血脂或糖尿病等問題，及時糾正，控制血壓、血脂、血糖在正常水準。

儘管，頸動脈斑塊形成的影響因素很多，有些是我們沒法控制的，但是，如果能夠做到以上據說的幾點，也可以完全沒有動脈粥樣硬化斑塊。