還在為「腰突」煩惱嗎？長按「腰眼穴」緩解疼痛，有用

腰突患者多感疼痛。叩痛以棘突處為明顯，系叩擊振動病變部所致。壓痛點主要位於椎旁相當於骶棘肌處。部分病例伴有下肢放射痛，主要是由於脊神經根的背側支受刺激之故。此外，叩擊雙側足跟，亦可引起傳導性疼痛。

病因：

1、姿勢不良

不良的坐姿或臥姿，例如「葛優癱」，會使得腰椎脊柱向後突出錯位。而一次次的積累，就會使得腰椎椎節，最終突出於整根脊柱，形成腰突。

2、久坐

久坐，會使腰部一直處於彎曲狀態，易引起腰肌勞損，無法幫助穩定腰椎。如果不能保證一個良好的坐姿，還會直接使得腰椎椎節向後滑脫，造成腰突。

3、久站

長時間的站立，會削弱腰肌的拉伸能力，從而致使局部的乳酸堆積過量。這樣就會使腰肌的代謝受到抑製，無法幫助穩定腰椎，引起腰椎不穩，進而誘發腰疼。

日常護理：

1、把握活動程度

腰部的活動，不宜過猛或過於劇烈。過猛的腰部活動，容易拉傷或扭傷腰肌，造成腰椎錯位的情況。而猛烈的腰部活動，容易使腰椎鬆弛，椎節脫出。

2、多補鈣

多補充鈣質，以增強腰椎骨骼的強度。大量的吸收鈣質，還可以預防腰突之後的其他骨骼併發症。但是腰突之後，已經長出骨刺的患者，則不宜攝取太多鈣質。

3、強健下肢

研究證明，強健的腿部肌肉，能有效分擔腰背部的負擔，減緩腰突的病情發展，緩解腰椎疼痛的癥狀。

自己動手調理：

1、腰眼穴

取穴：位於第四腰椎棘突下，旁開約3.5寸凹陷中，平時久坐，常覺腰部酸脹處即是。

功效：用拇指指腹緊按腰眼，用力按揉旋轉，直至腰感酸脹為宜。可以調理腰痛，強腰健腎。

2、秩邊穴

取穴：秩邊穴位於人體的臀部，平第4骶後孔，骶正中脊旁開3寸。

功效：先用深沉力度揉按秩邊穴，接著按順、逆時針方向旋轉揉按各60圈，皮膚髮熱以後，用手掌拍打穴位周圍，使肌肉放鬆。可以有效調理腰腿痛，坐骨神經痛，腰骶痛等症況。

飲食調理：

1、葯膳豬腰

取一副豬腰處理乾淨切片，與20克杜仲、15克大棗、15克核桃仁一同入鍋燉煮，並加適量的料酒和薑片，煮至藥效被豬腰吸收即可。食用可以補腰益氣，緩解腰疼。

2、木耳肉湯

取木耳30克，田七20克，紅棗6枚去核，瘦肉4兩切片，一同入鍋煮熟即可。食用可以活血化瘀，減輕腰部疼痛。