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肺不好的人不僅皮膚沒有光彩,還特別愛過敏。因為肺有一個功能,就是宣發胃氣,相當於人體的一層"保護罩"。對於愛美的女性朋友來講,養顏先要養肺。
男人往往有吸煙的習慣,這樣很傷肺,每年因吸煙而導致肺癌的比例就相當高。所以有這麼一句話,「男人不養肺,患癌幾率高」。
秋燥傷肺,不過此時也正是養肺的黃金時機,秋養肺不遭罪,把握好養肺黃金期,具體怎麼養呢?美喵給你說來~
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肺要這樣養
/最便宜的養肺方法:大笑/
宣肺
到了秋冬季節,一般經常會感覺痰多咳嗽,咽喉總是想要作嘔。這就是因為肺部的熱氣沒有清除,積聚在體內,所以要先「宣肺」。
養肺,先從宣肺開始,就是把肺的熱氣宣發出來。人在開懷大笑時,能使肺擴張,吸收更多的氧氣,幫助清理呼吸道,清除肺部熱氣。所以,養肺,先從笑一笑開始吧。
/最古老的養肺方法:深呼吸/
清肺
肺熱如果積累過多,冬季便會感覺濃痰不出。清除肺熱,美喵教你一個很簡單的方法,深呼吸法。它能夠排出體內肺氣,達到清肺的目的。
方法一:縮唇呼吸
用鼻子快速吸滿一口氣,然後像吹口哨一樣慢慢呼出,目的是讓空氣在肺裡停留的時間更長,讓肺部氣體交換更充分。要注意的是,吸氣和呼氣的速度比為1:2最佳。
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方法二:腹式呼吸
一隻手放在腹部,另一隻手放在胸前,吸氣時,最大限度的向外擴張腹部,呼氣時,最大限度的向內收縮腹部。這種呼吸方式能夠大大增加肺容量。
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影片來源:騰訊影片
/最有效養肺法:主動咳嗽/
凈肺
在不生病的情況下,主動咳嗽,是一種非常積極的保健舉措。
主動咳嗽能夠將有害氣體和汙物排出體外,清掃肺臟。同時,咳嗽還能夠增加胸廊內部壓力,增強肺活量,提高免疫力,對於預防冬季感冒有很大的幫助哦。
/最簡單養肺法:一杯熱水/
益肺
季節交替時,美喵教你一個非常省錢又好用的養肺方法,便是多喝熱水水。交替時節,氣候乾燥,每天至少要比其他季節多喝一杯以上的水。
如果此時體內水分不夠,會影響津液補充,肺臟和呼吸道的正常濕潤度就難以維持,容易造成冬季乾咳的癥狀發生。
/養肺多運動/
健肺:登山
肺部不僅需要清理分泌物,還需要時常練一練。登山是鍛煉肺部收縮力非常好的方式,能增強人體的呼吸和血液循環功能,提高肺活量。
養肺:擴胸運動
肺部不僅不要鍛煉,還需要養護。晚上睡覺前利用三分鐘時間,這樣做一做,可以給肺部起到很好的保健效果哦。
雙手緊握,放在腰間。然後兩肩盡量往後展,動作停留一分鐘。
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然後將兩臂握緊放在胸前,頭部向上拔伸,動作停留一分鐘。這樣,整個胸腔,從前往後的力量都會得到改善。每晚三分鐘,冬季感冒離得遠遠的。
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這些食物能養肺
/銀耳/
要想肺部功能好,還要內外兼調才可以。入秋以後,養肺最合適吃的食物當屬銀耳。
銀耳具有生津潤肺、益氣活血的作用,非常適用於肺熱、肺燥乾咳的癥狀。入秋後,多喝銀耳湯,冬季再也不乾咳了。
圖片來源:全景網
/梨子/
梨子具有非常好的潤肺功效,對於秋燥潤肺有事半功倍的效果。入秋以後,多吃梨,肺部滋潤棒棒的。
/百合/
入秋以後,常食百合,專去肺燥哦。百合中含有豐富的黏液質,具有潤燥清熱作用,咳嗽的功效。與銀耳一起服用,效果會更加。
潤肺食譜
/百合燉雪梨/
冰糖百合燉雪梨,可是止咳潤肺的利器。入秋以後食用最合適不過了,冬季肺部是否生病,全看它了。美喵教你,簡單三步搞定。
圖片來源:全景網
材料
雪梨2個,乾百合10克,冰糖10克,枸杞10克
做法
1、將雪梨去皮,切成塊狀,放置一旁備用。
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2、將乾百合泡發,然後將備好的雪梨百合放入鍋中,加入一杓冰糖,一杓枸杞,加入兩升清水,蓋上鍋蓋蒸煮。
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3、半個小時以後,等到湯汁變得稠密,就可以出鍋啦。冰糖百合燉雪梨吃起來甜甜的,滋潤養肺效果一級棒。
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影片來源:騰訊影片《小主婦廚房》
/蓮藕排骨湯/
俗話說「荷蓮一身寶,秋藕最補人」。蓮藕不僅好吃,潤肺的效果也是杠杠的,是除秋燥的佳品。而蓮藕配排骨可以說是最美味的潤肺保健佳品。
材料
蓮藕100克,排骨500克,八角10克,枸杞10克
做法
1、將藕洗凈切成塊狀,排骨洗凈,放入清水中焯水十分鐘。
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2、將洗凈的蓮藕和排骨放入鍋中,加入生薑、八角兩個,鹽10克。
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3、然後加入1升清水,開小火,蒸煮三十分鐘後,就可以出鍋,美味有營養的排骨蓮藕湯變好啦。
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