教你三個動作，快速修護骨盆前傾問題

教你三個動作，快速修護骨盆前傾問題

骨盆(pelvis)：連接脊柱底端和腿部的骨性結構，具有旋轉或傾斜的功能。

骨盆前傾(anterior pelvic tilt)：骨盆向前旋轉，使腰椎過分彎曲(弓背)。

檢查方法

1. 站姿，背部貼住牆壁，此時，下背部(腰部)與牆面有一定空隙;

2. 如果體態正常，該空隙通常可以允許一隻手通過;

3. 如果比手大的物品(衛生間捲紙等)都可以穿過該空隙，很有可能是骨盆前傾。

2. 骨盆前傾的原因

骨盆前傾也許是最容易理解並解決的體態問題之一!它的產生原因無非是以下4種情況：

1. 髖部屈肌過緊/僵硬(久坐是最主要原因);

2. 腹部肌肉力量過弱;

3. 下背部肌肉過緊/僵硬 ;

4. 臀部和膕繩肌(大腿後側)肌肉力量過弱。

對於過緊/僵硬 的肌群，進行拉伸即可;對於力量過弱的肌群，進行相關的力量訓練即可。所以，治療骨盆前傾非常簡單：

① 拉伸：髖部屈肌、下背部肌群;

② 強化：腹部、臀部、大腿後側肌群。最後還要感慨一句，真的是太簡單了!

明星客戶

許強老師與眾多藝人朋友合影眾多，篩排部分藝人朋友包括著名影視導演於正、著名主持人導師樂嘉、華語影視女演員楊恭如、當紅模特演員李昕嶽、亞洲最具人氣造型師小P老師、內地男演員歌手馬天宇、知名情感分析師作家Ayawawa、著名音樂製作人歌手徐子崴、知名音樂製作人黃國倫、國際名模維密天使雎曉雯、影視演員主持人翁航融、中國內地演員許峰、至上勵合成員劉洲成、中國香港演員李子雄、著名時尚媒體人蘇紅、大陸演員藍盈瑩、網路健身紅人鄭多燕、明星造型師馬銳、影視歌多棲藝人陳正飛、華語女歌手魏新雨、內地演員劉聞雯 等;

聯繫方式

奢容|許強徒手整形品牌連鎖|上海·北京·深圳·南京|容顏·體態·骨盆·美麗私享管家

全國貴賓熱線：400-840-1880 預約/顧問：13052008008 18616801860

官網：www.tszhengxing.com