水果越吃越胖？99％的滁州人都常它們！

夏天水果多多，

很多人選擇吃水果來減肥，

但其實不是每一種水果看著好像不甜的樣子

都真的熱量不高哦，

小心吃水果讓你越來越胖~

這些水果易長胖

1

牛油果

曾經風靡全網的牛油果，一直都是各種健身達人、網紅的安利之物。無論是搭配沙拉，還是和肉類搭配，都是好看又好吃。

潤滑濃鬱的口感背後，卻隱藏了高熱量，每一百克牛油果含有161千卡，比同等重量的白米飯的熱量還高。這還不是最誇張的，牛油果油脂含量高達15%，是普通水果的15-20倍。

當然，牛油果廣受追捧一定是有道理的，甘油酸、蛋白質、維生素E、維他命都在牛油果裡，可以幫助身體強韌細胞膜，滋潤皮膚，可以延緩衰老。

2

榴槤

很早以前，榴槤是喜歡的人很喜歡，討厭就很討厭。但到了現在，越來越多的人喜歡上了榴槤。可是，你們知道麽，榴槤的熱量也不小哦。每一百克榴槤熱量為147千卡，尤其是當你吃了不止一塊的時候，你們懂得。

但是女孩子們可以考慮吃一點哦，榴槤是有活血驅寒的功效，尤其是生理期不適的朋友。

3

菠蘿蜜

在路上常常會看到有賣菠蘿蜜的小車車，冒著香甜的味道。但其實，菠蘿蜜的熱量和米飯差不多哦。

4

棗

很快就要到吃棗子的季節，甜甜的脆脆的，超好吃！可是這熱量也是大到可怕，冬棗中每100克含有105千卡的熱量，乾棗的熱量更是高達276千卡/100克，鮮棗的含糖量最高達到29%。

5

香蕉

香蕉的熱量應該大家都知道。不過每100克香蕉的熱量高達91千卡，相當於一碗米飯的熱量，但是，香蕉的口感是真的好啊！

6

荔枝

和香蕉一樣，都是口感特別好，熱量特別高的水果。每100克荔枝含有70千卡熱量，加上荔枝含糖量高達20%，吃4-5顆荔枝，這熱量就足夠你走半小時的了。

熱量低的水果

1

聖女果

紅彤彤的聖女果熱量很低，每100g，僅有22千卡的熱量。但是，營養卻十分的豐富，大量的番茄紅素和VC，能抗氧化，延緩衰老。

2

檸檬

夏天常常有人喝檸檬水，100克檸檬僅有35千卡，熱量可以說是相當低了，還能美白養顏~棒！

3

蘋果

很多人選擇蘋果減肥法，其實也是有一定的原因的。首先，蘋果的熱量很低，100克含有約52千卡。還能同時促進腸胃蠕動，增強飽腹感。

4

奇異果

奇異果的熱量是每100克約56千卡，算不上高。但是富含的VC卻是柳橙的兩倍。

5

西瓜

西瓜其實含糖量並沒有那麼高，通常在5-10%左右，熱量則是每10g大概是31千卡。所以不用擔心，適當的吃一些沒關係的。

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