脖子酸脹肩膀僵硬，我有頸椎病？

頸椎病作為「全球十大頑疾」的亞軍，真的並不是吹的，不信你可以問問自己和身邊的人：

有沒有常常脖子酸痛、頸肩僵硬的癥狀？

有沒有手指發麻、走路發飄的經歷?

有沒有長期頭暈、頭痛，甚至持續耳鳴的經歷？

如果你出現上面這些情況的話，那就是頸椎出了問題。

星之堂健康顧問分析：頸椎病逐漸低齡化，已經成為「全民疾病」，其中長期伏案工作的人尤其需要小心。

頸椎病是指因頸椎退行性變引起頸椎管或椎間孔變形、狹窄，刺激、壓迫頸部脊髓、神經根、交感神經造成其結構或功能性損害所引起的臨床表現。

其中，最主要的誘發頸椎病有以下幾點：

1. 年齡增長。機器有使用年限，人體也是一樣，隨著年齡的增長，人體各部件日益磨損退化，頸椎也不能避免。

2. 慢性勞損。長期過度的活動和不良姿勢會給頸椎帶來過度的壓力，比如長期伏案、長期駕駛、長期低頭玩手機、睡姿不良等。

3. 外傷。在頸椎退變的基礎上，頭頸部的外傷更容易誘發頸椎病的產生和複發。

4. 其他。比如咽喉部的炎症、頸椎先天性的畸形、人體代謝失常等，都容易誘發頸椎病。

那麼，我們該如何預防頸椎病呢？

適度鍛煉。適當拉伸頸肩部肌肉，能加速頸部血液循環、解除肌肉痙攣、增強頸部韌性。

挑選合適的床和枕頭。枕頭不易太高，以中間低、兩邊高的元寶形為佳。床墊不宜太軟，睡姿需要自然伸展，辦公室中趴著睡容易導致頸椎扭曲，可用U型枕靠在椅背上午睡。

謹慎按摩。按摩的確具有疏通經絡的作用，但粗暴、盲目的按摩只會適得其反。

改正不良姿勢，減少勞損。伏案工作者，每隔一段時間應抬頭，稍稍活動，放鬆頭頸部，再工作。拒絕 「葛優癱」。「葛優癱」雖然舒服，但對頸椎的傷害很大。