三伏天，多喝「它」，祛濕除熱，排毒素，健脾胃，面色紅潤體質好

三伏天，多喝「它」，祛濕除熱，清毒素，健脾胃，面色紅潤身體棒

伴著酷熱的高溫我們迎來了煎熬的「三伏天」。說起「三伏天」，小喵對它是既愛又恨，恨它的酷熱，返潮，感覺每天衣服上的汗水從來都沒有乾過，摸一摸到處都是潮乎乎的，用當地老百姓的話是說，三伏天裡不見乾，因此外界的潮氣濕氣都會隨之進入體內，造成大量的濕氣寒氣在體內堆積。

不過讓小喵感到欣慰的是，三伏天雖然是容易得病的季節，不過這個時期也是最容易祛病的季節。外界氣溫高，人體的毛孔都爭相打開，也有利於體內毒素的排出，因此有了「冬病夏治」的說法，因此，一定要抓住「三伏天」這個機會，趕緊把體內毒素一掃而光。

中醫講，「濕氣乃萬惡之邪」。如裸體內濕氣過重，往往會有大便不成型，皮膚髮油起痘，睡覺不解乏等癥狀。這個時候我們應該抓住三伏天的好時機，趕緊祛濕除熱了。說起除濕，大家都會想到紅豆薏米粥，但是紅豆和薏米都比較難煮，而且薏米吃之前還必需要炒製才可以，吃起來比較麻煩，很多人不能按規律吃。今天小喵給大家介紹一款操作簡單省時省力的「祛濕水」——紅棗桂圓薑糖水。

生薑和紅糖均具有祛濕的作用，喝下去之後，身體會微微的出汗帶走體內濕寒，從而達到排毒的作用。桂圓中含有豐富的營養素，含有多種維生素和微量元素，性溫，具有很好的滋補作用，能夠改善脾胃。紅棗更是補氣養血的佳品，「一日三棗，紅顏不老」，紅棗在驅寒排毒的同時，還給我們帶來的紅潤的肌膚。

三伏天，每天來一杯紅棗桂圓薑糖水，祛濕除熱，趕走體內濕熱，排毒素，健脾胃，面色紅潤體質好。

【紅棗桂圓薑糖水】

所需食材：桂圓20克，蓮子10克，大棗10克，生薑2克、古方紅糖10克。

操作方法：

1、將準備好的桂圓用清水清洗一下，剝去外面的硬殼，去掉硬核，剝出桂圓肉備用。

2、將大棗用清水洗乾淨，無需去核，連皮帶核一起煮即可。

3、生薑清洗乾淨，無需去皮，將其切成厚薄均勻的薑片兒，蓮子去芯洗乾淨備用。

4、準備一口小鍋，鍋內加入2000毫升左右的清水，燒沸，將準備好的桂圓肉、紅棗、薑片兒、蓮子古方紅糖一併放入鍋內，小火慢煮，30分鐘左右即可關火。

三伏天一定要注意，不要吃涼哦，用以上的紅棗桂圓薑糖水代替冷飲，祛濕除熱排毒素，健脾胃，面色紅潤體質好，遠離亞健康。

【廚房裡的秘密】

1、薑皮具有清熱解毒的功效，在吃的時候只需把生薑表面清洗乾淨，無需去皮。

2、紅糖在選擇時要選擇老紅糖，一定不要選擇紅砂糖哦！

3、在喝的時候可以連同最後的果肉也一起吃掉的，三伏天，每天一杯，祛暑除熱，排毒素，疾病遠離我！

我是大家的老朋友喵小廚，是你身邊的營養師，這裡有我根據不同人群、不同體質研製的上百道營養餐，歡迎關注查看，希望能夠幫助到您！祝您身體越來越好，越來越美麗