九招幫助孕媽媽調適孕期情緒！

從生理上說，孕期分泌大量增多的孕酮和雌性激素是導致情緒波動的主要原因。但情緒波動從根本上說仍然是心理方面的原因。只要孕媽媽自身和家人，特別是丈夫注意情緒調試，化解不良情緒，消除恐懼與擔憂，就會使孕媽媽保持好心情順利度過孕期。

那麼到底如何調整孕期的情緒呢？跟著我們一起來看看吧。

孕媽媽減輕孕吐反應

家人要積極採取有效措施幫助孕媽媽減輕早孕癥狀。比如早晨醒後先讓準媽媽吃一些餅乾或點心，半小時後再起床；讓孕媽媽多吃清淡可口的蔬菜、水果，少吃油膩甜食，少量多餐為宜。其實，孕媽媽做深呼吸也可以緩解嘔吐。

讓孕媽媽遠離異味

如果家人中有「煙民」，切不能讓孕媽媽生活在「煙霧」裡。抽煙產生的尼古丁、一氧化碳等能通過皮膚、胃腸道進入母體，再通過胎盤對胎寶寶產生危害。特別是在懷孕早期，正是胎寶寶器官分化的時候，易影響胎寶寶的智力發育。有調查資料顯示，胎寶寶的畸形率與家人的吸煙量成正比。為了母親和胎寶寶的健康，家人要積極配合――少吸煙或不吸煙！

激發孕媽媽的愛子之情

家人可以讓孕媽媽多看一些能激發母子情感的書籍或影視片。還可以與孕媽媽談多多談談胎寶寶的情況。比如一起猜想一下孩子的小臉蛋會像誰，體形又會像誰。可別小看這些，要知道，這對增加母子生理心理上的聯繫，增進母子感情都是非常重要的。尤其是準爸爸，要引導孕媽媽去愛護腹中孕育著的胎寶寶，切不可因妊娠反應、妊娠負擔或因肚子大起來影響了外貌、體型等，就怨恨腹中胎寶寶。許多實驗都證明，母親與胎寶寶有著密切的心理聯繫，如果母親對胎寶寶有過厭惡情緒或者產生過流產的念頭，都不利於胎寶寶的身心健康。

協助孕媽媽做好胎教

胎教是一個需要長期堅持的工作，需要全家總動員。比如準爸爸可以挑選舒緩的曲子給孕媽媽聽，做音樂胎教。音樂胎教不僅可促進胎寶寶的身心發育，還能培養兒童對音樂的興趣。據聽力學家米歇爾？克萊門斯的調查發現，胎寶寶喜歡聽維瓦爾地和莫扎特的樂曲，這些輕鬆愉快的樂曲，可以解除胎寶寶的煩躁情緒，使胎寶寶的心率趨於穩定；反之，聽勃拉姆斯的樂曲或搖擺樂舞曲，胎寶寶會躁動不安。

除了聽音樂外，還可以作畫、觀看藝術表演，以提高藝術修養。同時，準爸爸要鼓勵孕媽媽加強「專業」學習，特別是妊娠後期還可與胎寶寶一起學習，如看看兒童讀物，讀讀外語等。

布置溫馨安全的居住環境

孕早期是胚胎神經系統發育的關鍵時期，容易受外界環境的影響。準爸爸可以把房間布置得溫馨舒適一些，盡量避免環境中的各種有毒有害物質。

比如，懷孕前後盡量不要裝修房子；家裡帶有輻射性的電器(電腦、微波爐、電冰箱等)盡量遠離臥室；房間要多通風，保持空氣新鮮；家電操作的工作準爸爸要多承擔一些，避免電磁輻射影響準媽媽；盡量不要讓孕媽媽或在孕媽媽旁邊使用電磁輻射較強的手機打電話；孕期不要用吹風機，冬天也不要使用電毯等等。

多談論快樂的話題

如果腦子裡想的總是生孩子多麼疼，擔心自己生孩子的時候會遇到各種危險情況，心情當然不會好了。準爸爸要幫助快要臨產的孕媽媽轉移注意力，不要總是談論這些令人不快的話題。如果孕媽媽起了這樣一個話頭兒，準爸爸要巧妙地把話題轉移到其他高興的事上，比如商量一下寶貝的名字，計劃一下還需要給寶貝再準備些什麼東西，等等，這些話題都是孕媽媽比較感興趣的。

幫孕媽媽找回自信

雖然常說「懷孕了的女人是最美的」，可是孕媽媽還是有些自知之明的，知道這句話多少包含著一些安慰的意味在其中。懷孕以後，以前的漂亮衣服不能穿了，不敢化妝了，行動笨重了……孕媽媽心裡多少有些嘀咕：自己還有魅力嗎？還會恢復到從前神采飛揚的樣子嗎？準爸爸這時候要採取積極的行動幫妻子找回自信。

最有效的一條是真誠的讚美，告訴孕媽媽你喜歡她現在這個樣子。準爸爸還可以主動陪孕媽媽去逛逛商場，不要覺得孕婦裝穿不了多久就能不買就不買。幫妻子挑選幾件專門為孕婦設計的衣服，既讓孕媽媽漂亮起來，而且還能讓她體會到你對她的愛，使她的心情開朗起來。

對孕媽媽多些寬容

由於激素的變化，懷孕也許會讓原來溫柔、善解人意的孕媽媽像變了一個人。可能一句話沒說好就大發脾氣，或者稍不如意就淚如泉湧。準爸爸要了解，這種情緒波動是懷孕的女人的「專利」，並不是孕媽媽真的變得不可理喻。

要在以前，或許遇到這種妻子「找茬」的時候，準爸爸早跳起來了，可是現在卻是練習寬容平和心態的最好時機。想一想，孕媽媽為了你們的寶貝犧牲了那麼多，偶爾發發脾氣也是可以原諒的吧！孕媽媽發脾氣了，開個玩笑把話題轉移一下，或者先把錯誤承認下來，再不行就乾脆讓孕媽媽自己安靜一會兒。

只要準爸爸的姿態放低些，孕媽媽過後會意識到自己亂髮脾氣是不對的。

陪孕媽媽參加社交活動

懷孕後期，孕媽媽身體笨重，出行也成了一個大問題。除了必須要做的事，比如上下班，其他的外出活動能少則少了。可是這樣每天局限在家裡，面對的只是幾個家人，缺少了以前的社交活動，孕媽媽難免會覺得生活乏味。準爸爸如果這時候承擔起「司機」或者「護花使者」的責任，就可以改變這種狀況。再有朋友的聚會，孕媽媽不必都拒絕了，讓準爸爸陪著去參加。周末有空，可以和孕媽媽去看看朋友，尤其是去有孩子的朋友家做客，實地感受一下家有「小天使」的氛圍，會讓孕媽媽更憧憬自己的寶貝早日到來。

好的開始是成功的一半，在孕期，只要家人能夠適時地從旁協助、丈夫能夠發自內心地體諒孕婦的辛勞，對另一半多關心、少埋怨，就能夠幫助孕婦保持好心情。如此一來，不但可以增進夫妻間的感情、安撫孕婦的情緒，更可以增加準媽媽對懷孕的信心及安全感。相信在充滿愛的快樂環境中成長而誕生的，也會是個快樂寶寶。