啤酒肚大叔帶娃，如何在 8 周內練出 8 塊腹肌？

最近火辣君學到一個新詞兒，叫 Dadbod（爸爸身材），這是國外的一些網友發明的，他們覺得，爸爸們就應該是下面這樣的身材：

普京大帝

查寧·塔圖姆

還有小李子···

一部分網友覺得，爸爸就是應該這樣啊，會大吃大喝，有啤酒肚，但也會偶爾健身、打球（可能年輕時也是運動健將），比較健康，又有敦實的安全感···

而另一邊，則是反對 Dabod 的，他們認為，就算當了爹，也不能「放飛自我」，不僅要約束自己的肚子，還要始終追求八塊腹肌。

到底「爸爸肚」和「八塊肌」哪個更受歡迎？

在你們得出答案之前，火辣君想先給大家來個倍兒真實的例子：他有過圓滾的啤酒肚，也有過搓衣板一樣的腹肌，還是 5 個孩子的老爸。剛才的問題，他應該最有發言權了。

這位爸爸來自澳大利亞，名叫 Julius Kieser，今年已經 34 歲了，事業穩定、家庭美滿的他，已經有了 5 個可愛的孩子。然而老婆孩子熱炕頭的生活也讓他的肚子被塞滿了幸福···妥妥兒地鼓起來了。

其實 Julius 原來是一個健身教練，以前的身材棒棒的，還曾經出過健身的書籍呢。不過，寫書寫出水準轉行當了作家之後，天天坐著工作又要帶娃的他可就沒時間鍛煉了，變成了中年幸福肥。

這不就是開頭那種 Dadbod 教科書一樣的示範嗎？這顆啤酒肚，給你穩穩的安全感。只是背帶有點不安全···

起初 Julius 並沒有覺得有什麼不好，日子照樣過，孩子們也覺得趴在爸爸的身上很踏實。

直到有一天，Julius 的父親突然離世，悲傷之餘的他突然意識到：健康才是人生最重要的東西，並不是說大肚子不好，而是如果再這樣工作和忙碌下去，他的身體一定會垮掉！

肚子快趕上懷孕的老婆了···

於是，他下定決心要重新撿起健身習慣，即使擠時間累成狗也要堅持。也許帶孩子真的太忙，去健身房還是比較麻煩，他制定計劃的時候，除了調整飲食，還把自己的孩子加入了訓練裡···

大概這樣···

不知道為什麼，把身邊的隨手可及的東西拿來用，就會讓火辣君想到成龍···這大概就是來自東方神秘力量的影響吧···

於是他開始了把孩子當啞鈴的鍛煉日常，比如扛著孩子做深蹲：

比如扛著三個小孩去登山遛娃：

求被拎孩子心理陰影

比如洗澡的時候一次性洗四個娃，當過父母或者養過寵物的就知道會有多累了···

一周過去···啤酒肚依然堅挺···臉色依然很喪···

兩周···好像開始笑了···上腹已經能收回去了···

三周···腹肌都初現形狀了！

舉孩子大法也開始慢慢升級···比如一手一個娃做彎舉···

龍鳳胎臥推···

紅藍 CP 挺舉···

野獸追 baby 有氧訓練···

於是，第四周···第五周···

好像脫胎換骨一般，Julius 不僅身材變得越來越結實，他也因為運動而變得更有精神、工作效率更高。從前沒時間陪孩子，現在也拉近了父子（們）的距離，這幾個娃表示再也離不開這個「人體過山車」的爹了！

八周過去···見證奇蹟的時刻！

更牛逼的是，他把妻子也帶進了健身行列，連餵奶的時候都在做箭步蹲···

這個 5 個孩子的媽媽，也從孕後肥人妻變成了雜誌模特般的身材···

Julius 的身材，由標準的爸爸肚，變成了能去代言內褲的八塊腹肌···

夫妻二人的畫風，也變成了這樣的海灘畫報既視感···

現在的一家人，簡直人生贏家！

噢對了，美國一個叫 Mike 的男子，也受到Julius的啟發，雖然還沒有孩子，但他和老婆有著獨特的健身方式···舉狗狗···

於是···他的大肚子···也沒了···

如果你覺得國外的不太接地氣，我們火辣健身的用戶告訴你，這其實也不是什麼不可觸及的事···

火辣 ID @路暢luke

火辣 ID @秋秋麻麻fighting

火辣 ID @九尾狐女王

所以，回到開頭的問題，爸爸肚 vs 有腹肌，你要選什麼？

火辣健身版權所有·轉載註明出處

試試回復這些關鍵詞，獲取更多內容！

減肥|飲食|翹臀|美腿| 肩背 | 胸臂 | 腹肌 | 達人