腰椎間盤突出症是一種常見的骨科疾病。主要的原因是因為，腰椎間盤的退行性改變。很多人對腰椎間盤突出症並不了解。
腰椎病的自我診治：
1、感覺異常：佔80%L5神經受累者，小腿前外側、內側痛覺下降S1神經根受累者，足外側痛覺下降。
2、X線平片：可見椎體邊緣增生，椎間隙變窄等退行性變，但不能直接反應是否存在椎間盤突出。
3、腰痛：最先出現的癥狀，發生率91%，由於纖維環及後縱韌帶受突出髓核刺激所致。
4、坐骨神經痛：發生率97%，典型者表現是從下腰向臀部、大腿後方，小腿外側直至足背的放射痛。
5、腰椎側突：是一種為減輕疼痛的姿勢性代償畸形，具輔助診斷價值，如神經根與脫出的髓核已有粘連則側突均不能緩解疼痛。
6、腰部活動受限：以前屈受限最為明顯，是由於前屈位時可進一步促使髓核向後移位並增加對受壓神經根的牽張之故。
緩解腰椎疼痛的食療方——簡單有效
豬心花生粥
原料：豬心150克，粳米50克，花生50克，味精、精鹽、花生油、蔥、薑末、料酒各適量。豬心洗凈切丁，花生、粳米洗凈。
製法：花生油下鍋假如蔥、薑末、料酒及豬心，煸炒片刻再加精鹽、清水、粳米、花生。武火燒沸，文火熬煮成粥，加入適量味精即可。
功效：養心安神，養血健腦。適用於各型腰椎間盤突出的輔助治療。
山楂丹參粥
配方：山楂片50克，丹參15克，粳米50克，冰糖適量。
製法：將山楂片、粳米、丹參洗乾淨；先將丹參以水煎煮，除渣取汁，然後，如山楂片、粳米和水，大火煮沸，改小火熬煮成粥，加冰糖溶化即可。
功效：活血化瘀、通絡止痛，適用於各型腰椎間盤突出的輔助治療。
用法：作早晚餐食用。
參芪龍眼粥
黨參、黃芪、桂圓肉、枸杞子各20克，粳米50克。將原料洗凈，黨參、黃芪切碎先煎取汁，加水適量煮沸，加入桂圓肉、枸杞子及粳米，文火煮成粥，加適量白糖即可。可補氣養血。
腰椎病的自我保健
避免長時間維持同一姿勢
人在完成各種工作時，需要不斷更換各種姿勢以緩解腰部壓力，如長期處於某一姿勢不變可導致局部的累積性損傷。特別是長期處於不良姿勢更容易誘發本病。工作強度大，工作時不能保持脊柱有效的生理曲度，易造成腰背肌肉長期僵硬、痙攣，腰椎間盤負荷增加。
前彎後伸：兩側分開與肩同寬，腳尖向內，漫慢向前彎腰，使手逐漸接觸地面，然後再向後伸腰，向後伸到最大限度，反覆做10次。
抱膝觸胸：仰臥位雙膝屈曲，手抱膝使其盡量靠近胸部，但注意不要將背部弓起離開床面。
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