每天做100個俯臥撐，堅持30天胸肌變化有多大，小夥做了嘗試

關於居家健身的方式林林總總，眾多徒手動作都為你的健身之路提供了一種選擇。當你面對各式各樣的運動難以做出判斷，那不妨就選擇最為經典的練起，比如我們最熟悉但做起來卻有些困難的俯臥撐。

千萬不要小看這個我們自從學生時代就非常熟悉的健身運動，雖然它顯得有些普通，但對於上半身大多數肌肉都有訓練效果的超高性價比足以消除你的所有疑慮。每天做100個俯臥撐，連續堅持30天后身材會有什麼變化。讓我們看看這位小哥做出的嘗試。

看看小哥挑戰前的身材，從他整體的身體狀態來看還是有一定的健身基礎，特別是胸肌給人感覺非常厚實，腰腹部的肌肉線條雖然被贅肉遮蓋，但整體的身材曲線還是不能被忽視的存在。為了重新擁有健康有型的身材，更為了讓自己可以重獲自信，他決定努力嘗試一下。雖然運動方式看起來有些簡單，但最終成效還是要用事實說話！

健身挑戰第一天，100個俯臥撐動作只能通過分組完成的方式才可以實現。誰說這樣的健身挑戰幾乎沒有任何難度，手到擒來，如果你的手臂、胸肌力量不夠強悍，如果你的核心肌肉不夠有力，想要完成這一切也幾乎難於上青天。

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健身挑戰第十五天，健身計劃已經過半，一段時間的努力非但沒有讓小哥因為更加熟悉而投機取巧，反而對於健身訓練投入了更大的精力和耐心，堅持不懈的他相信通過自己的努力，健康有型的身材一定會到來。

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健身挑戰第25天，此時的小哥已經不滿足於常規的俯臥撐訓練，而是開始嘗試新的難度，比如擊掌俯臥撐，對於身體肌肉的控制能力更是非同一般。因為整體動作有一定的難度，所以小夥伴們不要一味逞能盲目嘗試磕到自己，對於健身訓練來說夯實基礎才是最重要的。

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30天的時間終於過去，小哥累計做了3000個俯臥撐，一個月的時間數量竟然上了四位數，是不是有些出乎你的意料。再看看身材變化，整體明顯比之前小了一圈，特別是腰腹兩側的贅肉減少的非常明顯，不知是不是心理作用，似乎小哥的整體氣質都有了不小的提升。健身的男生才是最帥的，對此你是不是也要舉雙手贊同呢？

讓我們再看一下健身前後的身材對比圖，首先給人留下深刻印象的就是胸肌變化明顯，其次就是腰腹部的肌肉變得更加結實。如果你也是天天奔走於家和公司兩點一線的上班族，苦於沒有時間沒有精力沒有金錢去鍛煉，那不妨就從今天開始從俯臥撐練起來，你會發現簡單的運動堅持下去效果一點也沒差哦！

—貴在堅持—

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