三八節，氣血不足容易老？要怎麼調理？

今天是三八婦女節，俗話說，「女人能頂半邊天」。然而，現代社會的工作壓力越來越大，越來越多女性過早出現亞健康狀態：體力不支、疲憊不堪、失眠、內分泌失調，這些「現代病」讓女性苦不堪言，亞健康的生活方式損耗著我們的身體。身體出現了各種警報提示，很多都是氣血不足的體現。

氣血不足的表現

1頭暈耳鳴

大腦的功能需依賴氣血的充養，且精血、精氣之間可以互生互化。若氣血不足，不能上充頭目，或致腎精虧虛，可見頭暈耳鳴。

皮膚白裡透著粉紅，有光澤、彈性、無皺紋、無斑代表氣血充足。反之，皮膚粗糙，沒光澤，發暗、發黃、發白、發青、發紅、長斑都代表身體狀況不佳、氣血不足。

俗話說「人老珠黃」，其實指的就是眼白的顏色變得混濁、發黃，有血絲，這就表明氣血不足了。眼睛隨時都能睜得大大的，說明氣血充足；反之，眼袋很大、眼睛乾澀、眼皮沉重，都代表氣血不足。

頭髮黝黑、濃密、柔順代表氣血充足，頭髮乾枯、掉發、頭髮發黃、發白、開叉都是氣血不足的表現。

手的溫度是人體氣血的直接表現。氣血充足的人手應該一年四季都是溫暖乾燥的，如果手心偏熱或者出汗或者手冰冷，則都是氣血不足。

牙齒與腎的關係最為密切，如成人牙齒稀疏、牙齒鬆動、齒根外露等問題，多為腎氣虧乏。牙齦萎縮也是氣血不足的表現，當你發現牙齒的縫隙變大了，越來越容易塞牙，就要留意身體的狀況。

女性的月經和氣血關係十分密切，如果女性月經量突然減少，甚至停經，那麼很可能就是氣血不足所致。

成人如果像孩子一樣入睡快、睡眠沉，呼吸均勻，一覺睡到自然醒，表示氣血很足；而入睡困難，易驚易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼嚕的人都是血虧。

氣血，是維持人體生命活動重要的介質，通過食物營養物質的吸收運化，對人體器官與組織起到補充與相互滋養的作用。那麼，氣血不足要如何調理呢？

注意保暖：

無論是男性還是女性，都要注意小腹、腰部及雙腳的保暖。適當增添衣物，避免氣象變化受寒，有時間可以泡泡腳。

足部按摩：

按摩腳底的穴位與經絡，用拇指與食指捏住腳趾頭，進行揉捏並且輕輕向上提拉，幫助血氣的運行。

注意運動與休息：

適當的鍛煉能促進血液循環，避免手腳冰涼，不要熬夜，保持樂觀愉悅的心情。

飲食調理：

適當進食補氣血養肝腎的食物，例如：桂圓、桑葚、紅棗、枸杞、烏雞、牛羊肉等。