男屬陽，女屬陰，動則生陽，靜則生陰，因此，男性要靠吃來維持動的能量，以攢陽氣；而女性為了養陰就要靠睡覺來維持靜的狀態。
不過，男靠吃女靠睡講的是一個側重點，實際上，男女養生在吃和睡兩方面上都應有講究。
男靠吃
對於男性來說，吃主要為了養腎精，因為腎主陽氣收藏，人體的陽氣來源於腎臟，腎是生命活動的原動力。
因此，可以多吃補腎生精的食物，如枸杞、淮山藥、栗子、黑芝麻、蓮子等。
對於女性來說，雖然吃不如睡更重要，但也要吃對才行。女性需要養肝血，因此要多吃補血養陰的食物，如當歸、紅棗、阿膠、羊肉湯等。
女靠睡
在睡眠上，男女每天睡眠時間都最好維持在8小時左右。
睡眠對男人、女人都很重要，但女人因性格、心理等原因，睡眠品質相對更差。
所以，女性更需要多睡。良好的睡眠能讓女性保持注意力和快樂感，還能養好皮膚。
睡前喝點牛奶，吃點燕麥等助眠食物；
睡前2小時不劇烈運動，晚9點後不玩手機；
晚上連續睡眠不要少於6小時；
白天中午再休息半小時到一小時；
此外，女性在經期因為失血過多，可適當地增加睡眠時間。
男不離韭女不離藕
所謂「男不離韭，女不離藕」，就是指男人要多吃韭菜，女人要多吃蓮藕，這樣對身體健康有好處。
男不離韭
中醫認為，韭菜味辛鹹、性溫，有溫中行氣、補虛益陽的功效。因此，又稱為「壯陽草」。
韭菜富含纖維素、維生素C、氨基酸和β胡蘿蔔素等營養成分，具有促進食慾、提高機體免疫力，殺菌消炎的作用。
同時，還有助於調節血脂。適量進食，對高血壓、冠心病、高血脂等也有一定益處。不過，吃多了會上火，而且不容易消化，建議成年男性，每次食用一兩左右即可。
女不離藕
蓮藕富含鐵、鈣等微量元素、植物蛋白質、維生素及澱粉，有補益氣血的作用，可以用來治療熱性病症。
特別是生藕，具有清熱、除煩、解渴、止血等功效。不過，產婦不宜過早食用生藕，一般產後1~2周再吃為宜。
男要「冷」養女要「熱」養
研究發現，生活在溫暖、陽光充足地區的女性壽命較長；在氣候涼爽地區居住的男性則活得更久。
生活中，我們也會發現，男人「火力壯」、怕熱；女人則更怕冷。因此，男要「冷」養，女要「熱」養。
男人「冷」養
男性蒸桑拿或熱水浴時，溫度以37℃~41℃為宜，每次15~20分鐘；
還應努力「戒掉」長時間騎車或駕車、愛穿緊厚牛仔褲、長期坐在寬鬆沙發裡等習慣，因為它們都會導致陰囊被包圍受壓，以致睾丸溫度上升，生殖功能受到影響。
女人「熱」養
比如睡前用熱水泡腳，能緩解腰背疼痛，促進睡眠；
做家務時多用溫水，預防關節炎和婦科病等；
注意隨時增添衣物能保護好腹部，少吃寒性、生冷食物，以免被月經不調、痛經等困擾。
男補鋅女補鈣
男女的營養需求是各不相同的。研究發現，女性最易缺乏鈣和鐵，男人則容易缺鋅。
年齡在19—50歲的女性平均每天大約需要補18毫克鐵；
相比之下，男性平均每天補8毫克就夠了。
50歲以前的女性每天大約需要補充800毫克鈣，50歲以後則需要1000毫克或更多。
男補鋅
對男人來說，鋅元素至關重要，會影響其雄性激素的分泌。在正常排泄中，男性每天丟失的鋅元素也要多於女性。
每天吃一小把松子，能補鋅，對大腦和心血管健康有利；
多吃紫菜、牛肉、豬肝、芝麻、海產品等富含鋅的食物。
增加日常的活動量，血清中鋅濃度也會逐步提高。
女補鈣
女性在月經來潮時，鐵流失會加快；更年期後，由於激素變化，骨質流失速度也會加快，因此女人更需要補鐵和鈣。
每天喝250克純牛奶，這是補鈣的理想辦法；
當多吃牛肉、雞胸肉、三文魚、動物肝臟、黑巧克力等富含鐵的食物。
男護胃女養腦
男人管不好嘴，胃跟著受傷。吃進的有害物質會損傷胃黏膜，與女人相比，男人胃潰瘍、胃炎等病的發生率更高。
而另一方面，女性認知障礙症患病率高於男性，且隨年齡增加，趨勢更明顯。北美一項研究發現，女性認知障礙症患者大腦萎縮比男性更早。
因此，男人要多護胃，女人要多養腦。
男護胃
告別高鹽、高油飲食；
適當吃些麵食、小米粥及香蕉等養胃食物；
抓住早上5:00~7:00和睡前20:00~21:00兩個「黃金時段」仰臥床上揉腹。
女養腦
吃點柑橘類水果，含有豐富的維生素C和抗氧化物質，有提高記憶力和預防腦細胞損傷的功效；
興趣、好心態等是養腦的「必需品」，中老年女性更要注重培養興趣愛好，多與人交流，融入社會。
（若覺得有收穫，記得收藏本文，同時關注本站哦！）
香港九龍灣馬來街興發大廈15樓D室