深蹲時，為什麼膝蓋會「哢哢響」？除了生理性彈響還有哪些原因？

如今現在很多人都開始注重養生運動，由於生活的時間比較緊湊，多半人都會選擇深蹲或其他的方式來進行運動。有很多朋友們可能會出現這樣一個困惑，那就是在做深蹲的時候膝蓋會哢哢的作響，就好像是別人轉動脖子或手指關節做出的聲響差不多，這究竟是什麼原因呢？

那麼要想解決這個問題，首先我們應該了解一下膝關節有哪些部分構造而成膝關節由：關節囊，關節盤，關節腔，韌帶，關節唇等組成

深蹲時，為什麼膝蓋會「哢哢響」？除了生理性彈響還有哪些原因？

關節本身是具有彈性的，並且它能夠承受一定的負荷和吸收震蕩的作用，一般情況之下我們成人的關節如何保保持一段時間靜止的狀態，在受到突然牽扯或彎曲的時候，就會出現清脆的哢哢聲音。尤其是那些長期久坐，突然間站起行走轉身，都會造成關節的聲響，而且這種聲響被醫學界稱之為「彈響」。

我們在做深蹲的時候主要的承重和受力部分就是我們的膝關節，如果在深蹲的時候出現彈響而沒有疼痛感的話，這屬於正常的生理現象，大家不用過於緊張，這有可能是你深蹲的幅度過大或者是動作不標準而造成的，因此我們在做深蹲之前，除了要掌握正確的深蹲姿勢還要做好相應的熱身運動。

當然關節哢哢的作響，還有一部分原因是生理性的講到這些，我們應該想像出病理性的原因，而且在我們生活當中，病理性的原因也是非常多見的，比如說膝周韌帶鈣化、膝關節骨膜炎，膝關節增生、骨刺等等都可能會引起關節性哢哢作響的原因，如果伴有明顯的疼痛感或者是脹痛，限制了你的活動範圍，我們就應該及時的去醫院就診。

如何判斷是否為生理性彈響？

如果你聽到哢哢的聲音比較清脆單一而不重複，隻發生在關節受到牽連或曲折的時候，才會有響聲出現，而且兩次談笑之間，有一定的休息時間過程或者是時間間隔，還有一些人會伴有輕微的疼痛感，但是彈響之後會比較輕鬆。

深蹲的注意事項：

深蹲本身是我們膝蓋承重比較大的一項基本運動在這個時候如果沒有專業的指導或者是盲目的採取運動，或者是盲目的增加身體上的重量就會在練習時間，一個不小心或者是不謹慎就會使我們的膝蓋受到嚴重的損傷，這樣不僅不會達到很好的養生鍛煉目的，還會給我們的身體帶來沉重的負擔。

今天的內容就為大家分享到這裡，感謝您的閱讀與支持，不知道在現實生活當中你有沒有遇到關節哢哢響的現象的做深蹲你有什麼感想嗎？歡迎在評論區留言發表，也可以關注小編，每天會為您更新身邊中的健康小知識。