減肥過程中，先減脂還是先減重？先搞清楚這2個概念吧

我們在日常生活中經常談論到自己的體重，假如一個女生說自己120斤，那麼很多人肯定會覺得這就是個胖子了，作為一個胖子要減肥的話，是先減脂還是先減重呢？或者說哪樣更加好一點？首先我們要搞清楚兩個概念，然後大家再來看看哪樣更好吧！

1.首先我們要知道減肥其實就是減脂，要把多餘的肥肉減掉了，那麼你自然看上去就會很瘦了，所以減脂是我們的終極目的！剛才說一個女生120斤，挺起來好像很胖的樣子，但是也沒有告訴你這個女生的體脂究竟是多少，所以我們也不能夠妄下斷言說這個女生很胖，我們只是憑著經驗來說的，或許這個女孩子很高，而且體脂很低，肌肉量比較多，雖然120斤，但是根本看上去就不會很胖，甚至說很苗條！

2.減重了不等於減脂了，有很多人堅持鍛煉了一兩個星期，看自己的體重還是沒有什麼變換就覺得自己減肥沒有效果，於是就放棄了，其實大家都被體重稱上面的這個數字所欺騙了，因為很有可能在你減脂的時候你又增肌了，自然這個體重就下不來，甚至有可能你的體重還會上升。

主要是因為自身平時的鍛煉少了，所以你的肌肉量很少，猛的一運動，你的肌肉就長的比較快。相反，很多人節食減肥，看著體重是下降了不少，但實際上自己的肌肉也跟著流失許多，脂肪卻沒有減掉多少，看起來還是很胖，所以我們不能夠以減重為目的。

所以減肥不是減重為目的，而是以減脂為目的，減重不都等同於減脂。我們在搞清楚這兩個概念之後我們再回來看看，減肥中是先減脂還是想減重呢？這樣看來減重其實並沒有那麼重要了，我們應該關注自己的體脂變化情況，至於這個體重會隨著我們減脂自然而然的往下面掉的。

要想減脂而且在不破壞自身健康的情況下，我們最好的還是運動加上飲食的相調和，因為不健康的減肥會讓自身的代謝紊亂，而且盲目的想讓自己的體重下來，但是最後發現自己根本就沒有怎麼瘦，這都是不科學同樣也是不健康的。

建議每周都要進行一到兩次的力量性訓練，因為力量訓練是一切運動的保證，再一個能夠讓我們的代謝回到一個正常的水準，不會說減肥之後反彈，好不容易瘦下來的又反彈了，那時候可就是哭爹喊娘也沒有用了！