按摩的好處和作用，大家都來了解，很實用

按摩是用手在人體的一定部位上進行推、按、捏、揉等，以幫助促進血液循環，增強皮膚抵抗力，調節神經系統。按摩法屬「綠色」自然療法，即無汙染、無損傷，也簡單易行、平穩可靠，因此，養生家將其作為延年益壽的最佳方法，也成為廣大群眾喜愛的養生健身方法之一。

按摩既經濟簡便、平穩可靠，又易學易用，沒有任何副作用。所以日益成為人們喜愛的養生健身措施。

通過按摩可以起到如下作用：

1、 疏通經絡

《黃帝內經》中指出：「經絡不通，病生於不仁，治之以按摩。」因此，可以看出按摩可疏通經絡。如按揉足三裡，推脾經可以加強消化液的分泌功能等。

2、調和氣血

按摩是以柔軟、輕和之力，偱經絡、按穴位，施術於人體，又通過經絡的傳導來調節全身，以調和營衛氣血，促進人體康健。《萬壽仙書》記載道：「按摩法能疏通毛竅，能運旋榮衛。」

3、提高機體免疫能力

按摩可以讓人感到肌肉放鬆，關節靈活，精神振奮，對保證身體健康具有重要作用。而且通過臨床實踐，還有其他動物實驗證明，推拿按摩還具有抗炎、退熱、提高免疫力之功效，能夠加強人體的抗病能力。

但是進行按摩時，應注意下面幾點：

1、身心放鬆：按摩時要集中思想，做到心平氣和，身心放鬆。

2、取準穴：掌握好常用穴位取穴方法及操作手法，要達到取穴準確手法正確。

3、用力適當：按摩時，用力過小則起不到應有的刺激作用，用力過大又容易使身體產生疲勞及損傷皮膚。

按摩的手法

按摩對身體有補益作用，手法非常重要，準確掌握和使用按摩手法，對按摩效果具有十分關鍵的作用。下面是最基本的按摩手法：

1、按法 以拇指指腹、手掌或肘尖等，放在身體一定的部位，按摩力度由輕逐漸加重進 行按壓的手法叫做按法。

2、摩法 以示指、中指、環指、小指的指腹或手學附於體表，在腕關節同前臂的帶動 下，做環形、持續連貫、有節奏的摩動手法叫做摩法。

3、擦法 將手學貼在體表，稍施力向下壓，並做前、後的往返摩擦，直至被掠部位有溫熱的感覺，此手法叫做擦法。

4、揉法 以指腹、手掌成魚際吸定身體一定部位，放鬆腕關節，用前臂擺動和腕關節環轉帶動指、學、魚際迴旋環動的手法叫做揉法。

按摩的好處：

1、按摩緩解大腦疲勞

每天人們奔於工作和生活，感覺就是一個字：累。忙碌了一天，幾乎消耗了身體全部的能量。白天，神經處於高度緊張狀態，就好似皮筋一樣一直是緊繃狀態，使得晚上躺在床上，沒有辦法安然入睡。此時大腦也是昏昏沉沉，不知所想。而最好的解決方法就是對頭部進行按摩，這樣可以在最短時間內給身體充電，同時通過身體的傳導組織，在全身流動，使人氣血通暢。

2、按摩有助良好睡眠

保持正常睡眠對身體健康十分重要，因為睡眠是機體復原、整合和鞏固記憶的重要環節。而良好的睡眠狀態，可以使人一天都保持精力充沛，並使身體很快恢復。但隨著工作壓力逐漸增大，很多人都出現睡眠不足的現象。人體有許多穴位和睡眠有密切關係，因此可以通過按摩這些穴位幫助促進血液循環、寧心安神、鬆弛肌筋，也可以有效改善因緊張、疲勞、焦慮等因素所導致的入睡困難和睡眠品質差等現象。

3、按摩與養心

現代社會，壓力過大對於每個人普遍存在。當身心承受過度的壓力時，常常會影響到臟腑，導致臟腑氣機混亂與功能失調，由此致使疾病的出現。中醫認為，「陰平陽秘，精神乃泊」，所以生命的真諦在於隨時保持生理、心理上的平衡。因此靜心安神是最好的養生方法。

4、按摩腳心

大腦年輕腦是精髓和神高度匯聚的地方，是「元神之府」。人的視覺、聽覺、嗅覺、感覺、思維、記憶等，都是由於腦的作用。由此可見，腦對於人體的重要性，它是生命要害之所在。所以健身的關鍵，在於健腦。但是隨著年齡的增長，人的思維會逐漸出現衰退的跡象，同時記憶力也會有不同程度地降低，很難集中精神於某件事情，這其實是腦衰老的一種表現。如果想保持大腦年輕狀態，除在日常生活中注意飲食之外，還可以通過按摩的方法有效地益智健腦，這便是健腦按摩法。通過對腦部進行按摩，可以有效改善腦部血液循環，使氣血通暢，百脈調和，還可以消除疲勞、充沛精神、加強記憶力、提神健腦的功效，所以對足部進行按摩很重要。