《黃帝內經》之十二時辰經絡養生之道

黃帝內經說；「智者之養生，必須四時而適應寒暑，和喜怒而安居處，節陰陽而調剛柔；如是則辟邪不至，長生久視」

子午流注養生，是中國易醫文化傳承、發展、變通的精華，是《黃帝內經》靈柩篇的重點學術思想；是幾千年來古代先賢聖哲們在「道法自然、天人合一」思想指導下的順應天地規律，順應晝夜十二個時辰循經施治疾病的大智慧。

十二時辰養生法是一種很好的養生法，對治療身體疾病，保護身體器官有很好的功效。具體詳細如下：

一、【醜時熟睡保肝臟】

醜時01：00-03：00肝經

人體狀況：此時是肝臟修復的最佳時段。人的思維和行動要靠肝血的支持，廢舊的血液需要淘汰，新鮮血液需要產生，這種代謝通常在肝經最旺的醜時完成。

養生之道：必須進入熟睡狀態，讓肝臟得到最充足能量。如果醜時不入睡，肝還在輸出能量支持人的思維和行動，就無法完成新陳代謝。李強主任說，虛火旺盛的人，在這個時候睡著，還能夠降虛火。

二、【子時心臟最脆弱】

子時23：00-01：00膽經

人體狀況：膽汁需要新陳代謝，人在子時入眠，膽方能完成代謝。但這個時候心臟功能最弱，心臟病患者絕大多數在夜間(心臟功能差)發病和死亡。

養生之道：臨床證明，心臟病患者大多數在夜間發病和死亡。家裡如果有心臟病人，要加強觀察，備好救心丸。這時要上床睡覺，有利於骨髓造血。凡在子時前入睡者，晨醒後頭腦清晰、氣色紅潤。

三、【寅時夢裡深呼吸】

寅時03：00-05：00肺經

人體狀況：大地陰陽從此刻轉化，由陰轉陽。人體此時也進入陽盛陰衰之時。此刻肺經最旺。而肺不好的人會經常咳嗽，就算是睡著後也會咳嗽，有些人可能在睡著後，咳得更厲害。

養生之道：此刻人體需要大量呼吸氧氣，進行深呼吸，所以要求較深的睡眠。在這個時候，如果您咳醒的話，最好是喝杯溫開水，能夠緩解一下，還可以去肺燥

四、【卯時記得上廁所】

卯時05：00-07：00大腸經

人體狀況：這是大腸經活躍的最佳時段。肺將充足的新鮮血液布滿全身，緊接著促進大腸經進入興奮狀態，完成吸收食物中水分與營養，排出渣滓的過程。

養生之道：趕緊起床，起床後喝杯溫開水，然後奔進茅房把一天積攢下來的廢物，都排出體外吧！不過上廁所不要太趕，很多老年人中風是因為這樣引起的。我們不如休息10-20分鐘清醒清醒頭腦再去。

五、【辰時勿忘吃早餐】

辰時07：00-09：00胃經

人體狀況：你的胃已經等了整整一個晚上，早就餓得不行，此刻它睡醒了過來，所以，這個時候吃早飯它會盡全力消化。如果胃火過盛，嘴唇乾，重則唇裂或生瘡。

養生之道：此時要吃早餐。如果你不給它東西填飽，它就一直分泌胃酸。餓久了，就會有胃潰瘍、胃炎、十二指、膽囊炎等危險!飯後一小時後按揉胃經可調節胃腸功能。

六、【巳時叩齒咽津宜養神】

巳時09：00-11：00脾經

人體狀況：此時脾經最旺。脾是消化、吸收、排泄的總調度，又是人體血液的統領。脾的功能好，消化吸收好，血的品質就好，所以嘴唇是紅潤的。否則唇白或唇暗、唇紫。

養生之道：此時或讀書、或理家，或種菜養花。疲倦時即閉目靜坐養神，或叩齒咽津數十口。不宜高聲與人長談，因為說話耗氣，老年人本來氣弱，所以須「寡言語以養氣」。

七、【午時小憩助精力】

午時11：00-13：00心經

人體狀況：心經最旺。也是人一天中精力最充沛的時候。心推動血液運行，養神、養氣、養筋。人在午時能睡片刻，對於養心大有好處，可使下午乃至晚上精力充沛。

養生之道：此時保持心情舒暢，適當休息或午睡。但午睡不能超過一個小時，否則會奪覺，容易引起晚上。午睡起床後要適量運動，以利疏通周身氣血，增強臟腑的功能活動。

八、【未時吸收營養物】

未時13：00-15：00小腸經

人體狀況：小腸經最旺。小腸分清濁，把水液歸於膀胱，糟粕送入大腸，精華輸送進脾。小腸經在未時對人一天的營養進行調整。如小腸有熱，人會咳而排氣。

養生之道：故午餐應該在下午1：00之前吃完，才能在小腸精力最旺盛的時候把營養物質都吸收進人體。否則，好東西都沒被吸收完全，真是物質的巨大浪費。

九、【申時有尿別憋著】

申時15：00-17：00膀胱經

人體狀況：膀胱經最旺。膀胱貯藏水液和津液，水液排出外，津液循環在體內。若膀胱有熱可致膀胱咳，即咳而遺尿。申時人體體溫較熱，陰虛的人尤為突出。

養生之道：膀胱最活躍的時候，適合多喝水。要想尿尿，這個時候一定不要總是憋著，否則久了，就會有「尿瀦留」等情況發生。即是說膀胱括約肌出現沒有彈性的狀況。

十、【酉時宜夫妻生活】

酉時17：00-19：00腎經

人體狀況：「腎藏生殖之精和五臟六腑之精。腎為先天之根。」經過申時的人瀉火排毒，腎在酉時進入貯藏精華的時辰。這是一個男人的時刻。

養生之道：此時要嘿咻，可是最佳時刻，無後顧之憂。對於腎功能有問題的人而言，比如患者，在這個時候按摩腎經的穴位，效果最為明顯。

十一、【戌時散步保心包】

戌時19：00-21：00心包經

人體狀況：心包經主要起到保護心臟、保存精力的作用。心包是心的保護組織，又是氣血通道。心包戌時興旺可清除心臟周圍外邪，使心臟處於完好狀態。

養生之道：心臟不好的人最好在這個時候敲心包經，效果最好。此刻應該給自己創造安然入眠的好條件。最好不要劇烈運動，否則容易失眠。所做的運動最好是散步。其實晚飯後的散步不僅起到幫助消化的作用，還有利心臟哦。

十、【亥時慪氣沒好處】

亥時21：00-23：00三焦經

人體狀況：三焦是六腑中最大的腑，有主持諸氣、疏通水道的作用。亥時三焦通百脈。人如果在亥時睡眠，百脈可休養生息，對身體十分有益。

養生之道：此刻要保持心境平靜。不生氣，不狂喜，不大悲。如果你跟老婆/老公夜裡吵架，而且賭氣很嚴重，夜裡11點氣都還沒消，那你第二天一定精神萎靡不振。