今日立秋，山裡印象推薦最全養生攻略

秋天來啦！今天立秋了！立秋是農曆二十四節氣的第十三個節氣，標誌著秋天正式來臨。立秋之後，我們就漸漸地暫別暑熱，迎來涼爽與豐收。「乳鴉啼散玉屏空，一枕新涼一扇風。睡起秋色無覓處，滿階梧桐月明中。」古人眼裡的秋色，即將與我們漸近。秋天氣象轉涼，學會養生很重要，秋季如何養生呢？

建議一：多喝水

秋季乾燥，秋風蕭瑟，想要身體和皮膚潤起來，補充水分一定是不會錯的方式之一。如果不喜歡喝水，又擔心喝水缺少營養元素，別擔心，用絞股藍泡水喝，是一種不錯的選擇。絞股藍「賽人蔘」，富含多種營養元素，用絞股藍泡水喝，對於中老年人，不僅有提高自身免疫力，更是降三高的不二之選。對於女性，絞股藍能夠促進身體的新陳代謝，瘦身減脂，不擔心貼秋瞟。

建議二：多食滋陰潤燥的食物

秋季氣候乾燥，很容易傷及肺陰，使人患鼻乾喉痛、咳嗽胸痛等呼吸疾病，應要多吃滋陰潤燥的食物，如魚、銀耳、藕、菠菜、豆漿、蜂蜜、甘蔗等。

建議三：科學「貼秋膘」

秋天聽老人說都有「貼秋膘」的習慣。秋天真的要「貼秋膘」嗎？其實，秋氣象溫降低，很多人因為氣象熱，吃不下東西，這時候到了秋天好像胃口大好，如果在秋天過分的補充食物，尤其是油膩的肉類和脂肪含量較高的糖分，極易造成脂肪堆積，自身無法消耗。所以，「貼秋膘」最好也是選擇科學的方式，多補充蛋白質，增加蔬菜水果，保持身體均衡。

建議四：減少辛辣刺激

減少辛辣刺激食物，秋季易上火，火鍋、燒烤吃的多，極容易造成上火，減少辛辣，以助肝氣，多食用平肝潤肺的食物，如百合、藕、土豆、蘿蔔、木耳、山藥等。

建議五：呵護腸道健康

多項研究顯示，低聚果糖可顯著增加腸道雙歧桿菌等有益菌數量，很好的保護好腸道健康！補充膳食纖維加低聚果糖，可以改善腸道菌群，提升腸道健康。

建議六：早睡早起

早起，以順應陽氣的舒長，使肺氣得以舒展。對腦血栓等缺血性疾病發病時間進行過調查研究，發現這類疾病在秋季發病率較高，發病時間多在長時間睡眠的後期，而秋季適當早起，可減少或縮短小血栓形成的機會，這對於預防腦血栓發病有一定意義。