減脂的誤區

過度依賴節食

私教之所以在最開始時要求節食，是因為在之前的飲食中總是超量攝入，所以需要適當的降低攝入量。

漫無目的減脂

為什麼想減脂？因為感覺自己有點胖！那你想減多快？你減脂的訓練周期是多少？減到大概一個什麼樣的體型？很多人就是單純的要減肥，根本沒有細緻的去研究這些問題，這就造成減脂漫無目的，很容易就會在減脂過程中產生挫敗感而放棄。

忽視控制飲食

很多人認為自己運動了，就可以不用控制飲食了，甚至可能還會出現暴飲暴食的現象。但減脂其實是在製造能量赤子，這需要控制飲食和運動共同來完成，所以再多的運動也要控制飲食，否則很難達成減脂的目的。

不重視無氧訓練

很多人覺得消耗脂肪適當的做一些有氧訓練就好了，而忽視了力量訓練。力量訓練能夠提高肌肉合成率，在減脂的過程中肌肉降解率是被成倍放大的，所以要儘可能的提高肌肉合成率才能夠保住你的肌肉，否則的話很可能還會減脂的同時減掉了肌肉。

碳水化合物攝入量過低

減脂的時候，教練告訴你要控制碳水的攝入，所以會很刻意的避免攝入碳水，還有部分人直接拒絕主食。其實在高強度的無氧訓練之後，就需要消耗身體裡的甘糖儲備，甘糖儲備又只能夠通過碳水化合物來完成，所以單純的想減脂肪不想減肌肉的話，還是要有足量的碳水攝入的

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