起床前，務必伸展手腳，可確保一天不病！《內經》大智慧

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本文理論依據：《黃帝內經靈樞譯釋》、《中醫基礎理論》、《中醫藏象生理學》

論岐黃之道，謀蒼生之福，歡迎各位讀者。

話說人活一世，必然經歷生老病死。人人都希望自己能夠安然度過百年，不受疾病的困擾。

那麼，怎樣才能不得病呢？這是我們一直追求的目標。

在這裡，本訂閱號想要和您分享一個觀點，或者說是一個防病的竅門。這個竅門，源於中華醫學傳統典籍裡面的理論認識，質樸而高雅，簡單而厚重。

告訴您，這就是在每天早晨醒來之後、起床之前，務必先伸展自己的手腳，使得手腳逐漸有力之後，再行起床。

看到這裡，有些讀者可能就嗤之以鼻了：你這不是胡說八道嗎？早晨起來動動手腳，就可以防病嗎？有什麼理論依據和科學依據嗎？

好。現在，請您仔細跟隨本訂閱號的文字，來探索這方面的奧秘。

現在，我們把目光投向《黃帝內經·靈樞》當中的「衛氣行」篇。這篇經文裡面，先賢主要闡述了，人的衛氣在人體內運行的規律和狀況。裡面的核心觀點之一，就是衛氣在白天行於陽分二十五周，在晚上行於陰分二十五周。一日行五十周。所謂行於陽分，指的是肌膚腠理體表這一層面；所謂行於陰分，指的是行於五臟這一層面。

在這裡，我們需要明確一個概念，這就是衛氣。衛氣者，顧名思義，人體保衛之氣。它源於中焦脾胃，由肺氣來輸布推動，白天的時候行於體表，使得我們的身體不受外邪的困擾。因此我們講，一個人白天會不會染病，免疫力好與不好，就看衛氣在體表的運行情況了。

也就是說，促進衛氣的運行，是提高免疫力的基本方法。

那麼，如何促進衛氣白天在體表陽分的運行呢？

在《衛氣行》這篇經文裡面，古人非常詳細地解讀了衛氣的運行路線，大致如下：

「是故平旦陰盡，陽氣出於目，目張則氣上行於頭……循背下至小指之端。其散者，……下至手小指之端外側。其散者，……注小指次指之間……別者以上至前耳者……入五指之間。其散者，……入大指之間，入掌中。其至於足也，入足心，出內踝下……」

這段經文讀起來可能拗口。但是歸納起來，體現了一個核心思想，這就一身衛氣在體表的運行，總要輸注於手足。其中，足小趾外側端的至陰穴、手小指外側端的少澤穴、足小趾和第四趾之間的竅陰穴、小指和無名指之間的關沖穴，以及足部的歷兌穴、手大指和次指端的商陽穴，還有足心，都是衛氣運行的重要節點。

由此可見，只要我們在早晨起床之前（這個時候，衛氣剛剛運行至陽分）很好地活動手腳，使得衛氣在手足部位的輸注更加順暢，就能幫助衛氣暢通無阻地在體表陽分運行。這對於預防疾病是非常有利的。至少，可以確保當下衛氣在陽分二十五周的運行，暢通無阻。

也許有人會說，這樣的理解，太過牽強了吧？實際上並非如此。現代醫學研究發現，人在早晨起來的時候，血壓、血液粘稠度等，都處於一個起伏波動相對較大的時候。很多心血管疾病，就出現在早晨。怎麼改善呢？就是在早晨起床之前，身體做一下輕微的運動，比如伸展和活動手指。如此，可以讓血壓的起伏變化平穩一些，身體的耐受性更好一些。這樣在起床之後，我們的身體才會更好地適應。

所以說，各位讀者，早晨起來之後，我們要意識到身體的「衛氣」正在體表、腠理、手足之間流動。我們適度活動手足，比如說做一些伸展，或者做一些摩擦，可以促進衛氣的運行。這對於維繫接下來一天的免疫力，是非常重要的。這是古老《內經》給我們的智慧啟迪。

全文完。您意下如何？請在評論區暢所欲言。