連睡覺都要拖拉，記得補熬夜身體最喜歡的東西，消除熬夜損傷

有個朋友經常熬夜加班，晚上一兩點是常有的事情，我常常問他，你明明可以不熬夜的，為什麼事情都得拖到半夜呢？朋友說，我晚上工作有靈感。

其實，他做的是繁瑣的統計工作，一切按部就班，並不需要靈感。

很多人熬夜，分兩種情況，一種是熬夜睡不著，另一種就是犯了拖拉症晚期

有些人是真的忙，白天到晚上一直都是出於忙碌的狀態，這種人不是不想睡，而是真沒時間睡。

而有些人，則是拖拉症晚期，明明白天有時間把工作弄完的，非得拖到睡覺前，才想起工作沒做完，方案提交截止前一晚，才急急忙忙通宵趕。考試複習也一定趕在考試前一天晚上，這叫「作」。

有拖拉症的人，大多是年輕人，普遍覺得熬夜沒什麼，睡一覺就好了，普遍覺得自己身體沒啥反應，熬夜也沒覺得恐怖。

這些熬夜的年輕人，現在說的話，希望20年後，你還能自信滿滿的說自己身體很健康。

外國，有個很有趣的實驗，是測試熬夜與不熬夜的區分，在連續測試兩個月後，就發現每天睡足8小時的人，比每天隻睡4個小時的人，足足看起來年輕了20歲。也就是說經常熬夜的人，很顯老，看外表是這樣的，至於身體內部功能，就更加了，估計都不止老化20年。

長期熬夜的你，要警惕這些患病風險：

1、短期間歇性的記憶力衰退，感覺老年癡呆症提前發病

2、內分泌系統紊亂，最常見的反應就是痘痘粉刺瘋長

3、免疫抵抗力下降，隔三差五的感冒著涼，而且反覆不容易好

4、心腦血管問題多，對於年輕人而言，猝死腦梗風險增加，對於老年人而言，各種心腦血管問題多。

5、患癌風險高幾倍，尤其是對肝功能不好的人而言，很容易出事。

6、慢性病風險也會增加，比如腸胃問題，胃炎，胃潰瘍是常有的

熬夜後補覺這種事情，基本不能緩解熬夜損害，如果是針對性補充一些熬夜時身體最需要的抗氧化物質，才能針對性的減輕熬夜損害。當然最好的辦法，就是不熬夜。

可能很多人不懂，熬夜時候，身體最需要的抗氧化物質是什麼？能起到什麼作用？

其實，身體在熬夜時候，喜歡的抗氧化物質是微量元素硒，維生素A，β胡蘿蔔素，維生素E，B族維生素等物質。

能起到防止視力下降，修復腸胃粘膜，保護肝腎功能，清肝毒，保護心腦血管，提升免疫抵抗力的作用。

所以，日常可以多吃一點動物肝臟，胡蘿蔔，蘆筍，海產品，枸杞菊花等，這些食物中含有一定量的抗氧化物質。

對於上班族而言，想要食療，是一件很困難的事情。所以這裡也提供一種簡便的方式：直接吃抗氧化物質合成品，比如麥牙硒 維E 片等。是現在上班族熬夜時常用的一種調理方式，因為能起到緩解熬夜損害作用的只是食物中的抗氧化物質，直接使用提純後的製品，針對調理的作用會更強。而且需要特別注意，這些抗氧化物質都不能過量補充，像是麥牙硒|維E片這類合成品，其中的營養比例都有嚴格要求，能避免攝入過量隊健康產生危害。