內分泌就像一把保護傘，保護女人，也保護男人。
當它與身體和諧相處時，會使女人嬌艷如花;令男性意氣風發。一旦內分泌失調，脾氣、皮膚問題、肥胖、性趣黯然.....便會與你「不期而遇」。
內分泌失調常見癥狀表現：
男女皆有癥狀：脫髮、臉上長痘、毛髮旺盛(雄激素分泌過多)、肥胖、脾氣暴躁、經常感到疲憊等。
女性特有癥狀：如乳腺增生脹痛(雌、孕激素失調)、月經失調、不孕症、夜間盜汗等。
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內分泌失調，如何調節?
1. 泡個好澡
泡澡是個維持身心平衡最簡單實用的方法之一。高溫(39℃)反覆入浴的方式，可促進血管收縮、擴張、促進全身血液循環的作用。泡澡三分鐘，休息五分鐘，每次重複三遍，效果相當於慢跑1-2公里。當然，加點精油效果更佳。
2. 好好睡覺
熬夜，其實也是在熬健康，經常熬夜的人，不僅內分泌會出問題，新陳代謝也會變差。因此，合理作息，保持充足睡眠，高品質的睡眠，很重要。睡前3個小時可以適量運動，或者喝杯熱牛奶，可使睡眠保持平穩。
3. 少吃快餐，減少毒素積累
快餐給男女的禮物，通常包括心血管系統疾病和甚至系統腫瘤的高發病率。攝入過多的飽和脂肪酸會刺激雌激素的過度分泌，脂肪中的類固醇可以在體內轉變成雌激素，增加乳腺癌風險。
4. 黃豆有助於調節女性激素平衡
黃豆及豆製品，含有大量植物雌激素，不僅能在雌激素偏低的時候起到「補」的作用，還能在雌激素過高的時候，起到「調」的好處。其對平衡體內雌激素分泌，預防乳腺癌方面起到重要作用。
5. 沒事按個摩
正確的按摩手法，能維持血液循環的順暢，加速代謝，幫助體內廢物、毒素的清除。每次趁著看電視的時候，順便拍打四肢、捏捏腰背，輕鬆就能改善健康。
6. 堅持運動
堅持運動，尤其是有氧運動可以幫助消耗熱量、減輕體重，還能將氧氣帶到全身各部位，提升新陳代謝。
7. 少接觸日化用品
研究顯示，一些化妝品、清潔劑等日化消費品種，常含有一些化學物質可能會擾亂女性的雌激素，從而增加女性乳腺癌、不孕症等風險。
擾亂內分泌的5大壞習慣要戒
1. 熬夜
人是節律性動物，人體內激素的含量及分泌都是有規律的。當你不遵循生理規律，總是晚睡、熬夜，就有可能導致內分泌失調。因此，堅持每日在晚12點前睡覺，並保證不低於7個小時的睡眠時間很重要。
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2. 睡前玩手機
人體在入睡時會分泌大量的褪黑素，褪黑素是控制人體內分泌的「指揮官」，經常失眠必然導致內分泌失調。睡前2-3小時使用手機、平板電腦等電子設備，會抑製褪黑素分泌，長此以往，會導致內分泌失調。
3. 壓力過大、勞累
快節奏的現代社會，人人都擔負著不少的壓力。當這種高壓力的緊張的狀態持續存在，得不到合理釋放和緩解時，就會影響到神經系統，造成激素分泌紊亂。
4. 胡亂進補和濫用保健品
女性為了美麗，男性為了更陽剛，常常會食用各種「補品」，或購買保健品服用。殊不知，人體內的激素很難做到恰到好處。即使是從天然食物中攝入的激素，隨便亂補也會帶來健康隱患。
是否缺少某種激素，要經過醫院檢測才能確定。激素水準偏低，才需要在醫生指導下適當補充。
5. 精神抑鬱
長期精神抑鬱不僅導致內分泌失調，還會造成血液中五色氫銨的濃度降低。此外，精神抑鬱還會導致飲食欠佳，營養不良，從而導致內分泌失調。
此外，女性還要注意，是否存在卵巢早衰、多囊卵巢綜合征、高泌乳素血清等疾病也會導致內分泌紊亂。如果不放心，可以到醫院檢查診斷。
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